Naturalne Witaminy dla Lęku

Najważniejsze witaminy dla łagodzenia i kontrolowania lęku sąwitaminy z grupy B . Witaminy z grupy B oferują wsparcie dla organizmu jako całości i pomagać w utrzymaniu zdrowego funkcjonowanie mózgu . Spośród ośmiu witamin z grupy B , witaminy B1 , B3 , B6 i B12 są szczególnie ważne dla problemu niepokój . Oprócz witamin z grupy B , dodając, witaminę C, witaminę E oraz wapń może pomóc złagodzić niepokój . Witamina B1 ( tiamina )

Witamina B1 lub tiamina , może przyczynić się do zmniejszenia splątanie i drażliwość u zdrowych osób , według Zoltan P. Rona , MD, mgr , w artykule opublikowanym w Magazynie Vitality , kwiecień 2007 . Dla osób cierpiących na zaburzenia psychiczne , w tym depresji i lęku , tiamina może poprawić funkcjonowanie mózgu . Naturalne źródła witaminy B obejmują pełnoziarniste , ciemne mięso i podroby , kiełki pszenicy i melasy .
Witamina B3 ( niacyna )

Niedobór niacyny może prowadzić do zaburzeń psychicznych , w tym depresji i lęku . Zgodnie z University of Maryland Medical Center , niacyna jest ważna dla organizmu produkcji niektórych hormonów związanych ze stresem . Suplementów witaminy B3 może pomóc z objawami lęku; Jednak witamina ta może być toksyczne , więc należy używać z rozwagą i skonsultować się z lekarzem , jeśli nie jesteś pewien . UMMC wskazuje, że dawki większe niż 50 mg może powodować działania niepożądane . Źródła są, buraki, wołowiny wątroby i nerek, nasiona słonecznika i ryby , takie jak miecznik , tuńczyk i łosoś . Imperium Witamina B6 (pirydoksyna )

Według do Zoltan P. Rona , biorąc witaminy B6 może zwiększyć niepokój niemal wszystkie warunki dotyczące zdrowia psychicznego oraz związane z depresji - . Witamina B6 lub pirydoksyny , to ważne dla rozwoju neurotransmiterów w mózgu , według UMMC . Pirydoksyny jest ważne w produkcji organizmu na kluczową hormonu regulującego nastrój serotoniny . Źródła witaminy B6 zawierają kurczaka , szpinak , marchew, słonecznik , soja, kiełki pszenicy , krewetki, ser, wątroba wołowa , mleko, łosoś i tuńczyk . Foto Foto Foto witaminy B12 ( kobalaminy )

Niedobór witaminy B12 lub ​​kobalamina , może prowadzić do zaburzeń psychicznych , takich jak lęk . Niedobór witaminy B12 może wystąpić u wegetarian , którzy unikają wszystkie produkty mleczne i mięso zwierząt , a u osób starszych . Witamina B12 jest ważna w produkcji organizmu w związku S-adenozylometioniny ( samo) , jednym z najważniejszych regulatorów nastroju organizmu , zgodnie z UMMC . Dietetyczne źródła witaminy B12 są ograniczone do produktów zwierzęcych. Jaja , wołowina, wieprzowina , ryby , nabiał i podroby wszystkie zawierają witaminy B12 .
Inne Witaminy

Witamina C jest ważna dla ogólnego zdrowia . Duże dawki witaminy C mogą mieć spokojny i relaksujący wpływ na umysł i ciało , które mogą pomóc złagodzić napięcia i niepokoju . Wapń jest również wskazany w relaksacji i działa jak naturalny napięcia smoczka . Witamina E może pomócuzyskać niezbędne mózg potrzebuje tlenu dla jasności umysłowej . Potas pomaga nadnercza działać prawidłowo , co pomaga regulować reakcje psychiczne i emocjonalne . Imperium