Jakie witaminy są dobre dla pamięci

? Mając dobrą pamięć jest ważna dla każdego. Utrzymując mózg stymulowany pomaga zachować wspomnienia silny wraz z zdrowego stylu życia . Witaminy to podstawowe składniki pomagają wzmocnić siłę pamięci . Starzenie się wymaga więcej witamin , aby pomóc w utrzymaniu mózgu silny i komórki naprawy siebie . Uzupełnienie diety z najważniejszych witamin pomoże zapewnić pamięć pozostanie aktywna w nadchodzących latach . Witamina B3

Witamina B3 lub niacyna , jest rozpuszczalny w wodzie i do grupy witamin B , które są korzystne dla zdrowego ciała . Odnotowano kilka testów przeprowadzonych co do zdolności witaminy B3 w pamięci . Według Michael Mooney , konsultant zdrowia , badania pokazują, że niacyna w dawkach po 425 mg dziennie może poprawić pamięć do 40 procent. Witamina B3 pomaga tworzyć zdrowe funkcjonowanie enzymów , które zatrzymują się toksyny w mózgu , które wpływają na metabolizm mózgu zdrowych i jasnego myślenia .
Witamina B9

Witamina B9 lub kwasu foliowego jest również rozpuszczalny w wodzie i część rodziny witaminy B . Wspiera prawidłowe funkcje nadnerczy i pomaga spokój i utrzymać zdrowy układ nerwowy . Andrew Weil , MD, czuje witamina B9 ma istotne znaczenie dla rozwoju człowieka i że zachęca do prawidłowego funkcjonowania mózgu . Kwas foliowy może również odgrywać rolę w spowolnić utratę pamięci związaną z wiekiem . Dr Weil sugeruje przy 400 mcg witamina B9dni . Imperium Witamina E

Witamina E jestsilnym przeciwutleniaczem , który jest korzystny dla ogólnego zdrowia i mózgu funkcje . Tufts University znajduje witamina E może pomóc w zachowaniu wpisu pamięci z wiekiem . Komórki mózgu używać dużo tlenu , a witamina E pomaga utrzymać ciało natleniona i komórki zdrowe i szczęśliwe w mózgu . Witamina E jest związana z pomagając utrzymać naczynia krwionośne jasne poprzez jego zdolność do zmniejszenia powstawania cholesterolu . Uważa się , czy jest w stanie pomóc z naczyń krwionośnych w sercu , to może zrobić to samo dla naczyń mózgu , choroby Alzheimera utrzymanie w ryzach i funkcją pamięci silny.
Witamina C

Witamina C jest kolejnym silnym antyoksydantem , który pomaga uzdrowić ciało i utrzymać skórę , zęby i mocne kości . Witamina C jest rozpuszczalna w wodzie , więc organizm musi go uzupełnić często . Większość owoców i warzyw zawierają witaminę C naturalnie . Mary N. Haan z Wydziału Epidemiologii Uniwersytetu Michigan stwierdził, że uczestnicy badania , którzy brali witaminę C wyższe notowania krótkoterminowych werbalnych testach pamięciowych , zwłaszcza kobiet .
Expert Insight

dr Patsi Krakoff stwierdza, że ​​przyjmowanie witamin codziennie jestkorzystny sposób, aby zachęcić zdrowia pamięci . Wiele razy , brakuje w diecie witamin . Suplementacja pomoże w utrzymaniu zdrowia mózgu . Ona też uważa, że ​​witaminy z grupy B w ogóle są pomocne w utrzymaniu mózgu silny i zapobieganie utracie pamięci . Imperium