witaminy i Minerały Olejki do Ciała

Twój organizm potrzebuje witamin i minerałów , aby funkcjonować poprawnie . Bez tych składników odżywczych , twój umysł stanie się mętny , twoja krew nie krzepnie prawidłowo , a skóra nie wysycha . Chcesz być podatne na zakażenia , twoja wizja uległaby pogorszeniu i narządy nie powiedzie . Podczas gdy prawie każdy witaminy i minerały jest dostępna za pośrednictwem suplementów , to najlepszy sposób na uzyskanie tych ważnych składników odżywczych, to dzięki naturalnej żywności . Rodzaje

Istnieją dwa rodzaje witamin : rozpuszczalne w tłuszczach i rozpuszczalne w wodzie . Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy rozpuszcza się w tłuszczu , a rozpuszczalne w wodzie witaminy rozpuszcza się w water.Your ciała wymaga dwóch rodzajów minerałów : makroelementy i mikroelementy . Organizm potrzebuje większych ilości makroelementów , takich jak wapń i potas , niż to ma pierwiastków śladowych , takich jak żelazo i cynk .
Funkcja

Witaminy A , D , E i K, są witaminy rozpuszczalne w tłuszczach . Witaminysą potrzebne dla wzrostu i rozwoju. To również zwiększa swój wzrok i swoje zwiększa swój układ odpornościowy. Witamina D działa z wapniem , tworząc gęstości kości u dzieci i utrzymać go w miarę starzenia się organizmu . Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który poprawia krążenie krwi . Witamina K działa z witaminą E , aby poprawić krążenie krwi . Pomagają w zapobieganiu tworzeniu się skrzepów krwi , oraz byodpowiednio do krzepnięcia krwi jeśli byli injured.Vitamin C i B -kompleks witaminy rozpuszczalne w wodzie witamin . Witamina C buduje kolagenu , utrzymując skórę silną i elastyczną . Wzmaga również absorpcję minerałów i enzymów formowania. Witaminy B -kompleks obejmuje wiele składników . To pomoc w konwersji energii , budowy odpornościowego , wchłanianie minerałów i regulacji swój nerwowy ciało system.Your potrzebuje minerałów kości i siły mięśniowej , regulować swój metabolizm i swoją tarczycę . Minerały pracy z witamin , aby zapewnić stawów pracować , aby przenieść tlen za pośrednictwem krwi i regulować swój przewód pokarmowy . Imperium Dieta

zbilansowana dieta powinna zapewnić Ci z prawej równowagi składników odżywczych . Jeśli jeść prawidłowo i wystarczająco dużo ćwiczeń , twoje ciało będzie absorbować wszystkie niezbędne witaminy i minerały , których potrzebuje i wyrzucać reszty przez waste.Some z ważnych środków spożywczych w celu włączenia w diecie są zielone warzywa , "jasny" warzywa , takie jak marchew i brokuły wraz z owoców cytrusowych i owoców . Pełnoziarniste, nabiał , ryby i chude mięso zapewniają również niezbędne witaminy i minerały .
Suplementy

prowadzić dziennik żywności na dwa tygodnie . Może się okazać, że nie muszą uzyskać zdrową część z każdej grupy żywności każdego dnia . To nie jest rzadkością , i jest to jeden z głównych powodów ludzie biorą supplements.A multiwitamina zawiera zarówno witaminy i minerały . Jedna tabletkadziennie może pomóc wypełnić luki spowodowane nieodebranych posiłkami lub dni polegać na fast foodów . Które multiwitamina wyboru jest ważna . Unikać tych, które mają ciężką dawkę jednego konkretnego witamin lub minerałów . Zamiast wybrać zdywersyfikowany multiwitaminy . Unikaj tych z cukru lub sztucznych aromatów . Należy pamiętać również, że w przypadku wystąpienia nudności, biegunkę lub wysypkę po rozpoczęciu dzienną dawkę multiwitaminy , przerywać . Może być już zbyt dużo , to niezdrowo .
Zbiory Rozważania

Każdy organizm działa w ten sam sposób , ale każdy jest wyjątkowy w jego potrzeby . Tylko dlatego, że twój sąsiad poczuł się lepiej po uruchomieniu reżim regularnych dawek witaminy C nie oznacza, że ​​będzie. Być może pić więcej soku owocowego lub jeść więcej owoców cytrusowych niż bliźniego . Jeśli uzupełnić witaminy C , może być już zbyt wiele, co może spowodować nudności i cramping.Supplements nie mogą być leki , ale nie bezpośrednio wpływać na działalność organizmu , więc mogą one wchodzić w interakcje z lekami. Przykładem tego jest widoczne w tych, którzy cierpią z powodu chorób tarczycy . Każdy, biorąc syntetyczny hormon do regulowania funkcji tarczycy nie powinno podejmować żadnych dodatek do czterech pełnych godzin po zażyciu lekarstwa . To dlatego, żezawartość żelaza w multiwitaminy zaburza wchłanianie medication.If jeść dobrze zbilansowane posiłki konsekwentnie i regularnie ćwiczyć , to prawdopodobnie nie potrzebują suplementów . Jeśli czujesz, że potrzebujesz do podjęcia multiwitaminy , aby uzyskać wystarczającą ilość niezbędnych witamin i minerałów niezbędnych do zachowania zdrowia , skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą , dietetyk pierwszy . Imperium