Witamina B12 w Warzywa

Ścisłe weganie mają ciężko się witaminę B12 w żywności , a lakto - ovo wegetarianie lub ścisłych wegetarian może być w stanie spożywać pewne rzeczy , że weganie nie mogą. Niedobór witaminy B12 może prowadzić do zawrotów głowy , bóle głowy i problemy z żołądkiem , więc warzywa z B12 są konieczne . Miłośnicy mięsa powinni również skorzystać z warzywami witaminy B12 dla dobra własnego zdrowia jest . Margaryna

gotować z warzywami lub słonecznikowego margaryny do obu sezonieżywności lub zachować je od przyklejania się do patelni . Unikaj żywności , ponieważpalenie margaryny nie będzieformą witaminy B12 , jeśli ma rumiane .
Sojowy lub Mleko sojowe

Przeczytaj składników i profity na soję lub soi mleko ( z soi ), aby zobaczyć , czy zawiera dodatek witaminy B12 . To powinno znajdować się na wykresie z tyłu produktu , lub można poprosić kelnera lub cafe kasjera , jeśli napój sojowy zawiera witaminę B12. Imperium Veggieburger Mieszanki

różnych elementów roślinnych , w tym mrożonych produktów spożywczych dokonywanych przez takie marki jak Morningstar Farms i LIGHTLIFE , zawierać elementy sojowego z dodatkiem witaminy B12 . Jeśli nie jeść mięsa , jeść jeden z tych produktów co najmniej raz dziennie .
Zboże

Sprawdź składniki w swoim zbóż. Niektóre , takie jak zboża , owsa i kukurydzy zbóż , zawierają warzywa.
Zbiory Przekąski Orzechy

Spróbuj odmian cHex wymieszać z różnych orzechów . Istnieje mnóstwo orzechów , które mają w nich B12 , takich jak orzechy brazylijskie i orzechy ziemne .
Avocado

guacamole jest awokado, które ma witaminy B12 . Niektóre restauracje serwują pełne awokado ; można wyciąć je i zeskrobać " mięso " z zębami . Imperium