Over- the-counter witaminy , aby podnieść HDL

niacyna ,witamina B , która jest dostępna w ponad -the-counter suplementów i witamin , jest znany na zwiększenie poziomu lipoprotein o wysokiej gęstości lub HDL , który jest również znany jako dobry cholesterol . Jednakże , stosowane w tym celu konieczne są wyższe dawki , a zwykle wymaga od recepty lekarza . Ponadto , wysokie dawki niacyny mogą powodować działania uboczne, jak zaczerwienienie skóry i zaburzenia żołądkowo-jelitowe . Mayo Clinic zaleca, aby skonsultować się z lekarzem specjalistą przed użyciem niacyny podnieść poziom HDL . Inne witaminy z grupy B

Witaminy B6 i B12 proces pomagaaminokwasu we krwi o nazwie homocysteina . Wysokie poziomy homocysteiny związane są z chorobami układu krążenia, które mogą być spowodowane przez wysokie poziomy cholesterolu. Jest zbyt wcześnie, aby zakładać, że zwiększenie spożycia witaminy B6 lub B12 zmniejsza częstość występowania chorób serca , ale jest toobszar, który w przyszłości naukowcy mogą badać , według Urzędu suplementów diety w National Institutes of Health .

Witamina C

Niektórzy badacze twierdzą, że udokumentowano związek między wyższych dawek witaminy C i niższych poziomów cholesterolu LDL lub złe , co może zostawić ludzi z wyższych proporcji HDL w ich krew . Na przykład , według badań pierwotnie zgłoszonych w 2008 roku w Journal of Chiropractic Medicine, badanych , którzy brali co najmniej 500 mg witaminy C dziennie przez trzy do 24 tygodni zmniejszenie poziomu LDL o 5 procent , pokazując małe oznaki zmian w ich HDL poziomach. Inne źródła twierdzą, niewiele jest dowodów na powiązanie wyższym spożyciem witaminy C i obniżyć poziom cholesterolu , według Urzędu suplementów diety w National Institutes of Health . Imperium Witamina D

Witamina D jest zazwyczaj związane z kości zdrowie . Jednakże , w jednym z badań utrzymuje się sprawdzenia połączenia pomiędzy zwiększonej zawartości witaminy D i poprawę zdrowia ludzi z zastoinową niewydolnością serca. Nie ma dostępnych badań na temat związku między wyższym poziomem witaminy D i poprawy poziomu cholesterolu , według American Heart Association .
Zbiory Witamina E

Niektóre badania naukowe przeprowadzone w laboratoriach wykazały, witamina E może zapobiec utlenianiu cholesterolu LDL lub złe . Badania obserwacyjne obejmujące dużą grupę pielęgniarek wykazały związek między wyższym spożyciem witaminy E , głównie poprzez suplementy , i 30 - do 40 - procent niższej częstości występowania chorób serca . Jednak badania kliniczne na średnim wieku i starszych mężczyzn i kobiet nie znaleziono korelacji między spożyciem witaminy E i obniżenia poziomu cholesterolu lub dolnej choroby serca . Niektórzy uważają, że konieczne są dalsze badania z udziałem młodszą grupę osób w dłuższym okresie czasu , zgodnie z Urzędu suplementów diety w National Institutes of Health .
Sprawdzone działania na rzecz poprawy poziomu cholesterolu

Sprawdzone kroki w celu obniżenia stężenia cholesterolu całkowitego są podobne do tych, które wymagają , aby podnieść poziom cholesterolu HDL , według American Heart Association . Zdrowego trybu życia . Ograniczyć ilość tłuszczów nasyconych , które jesz. Jeść więcej owoców i warzyw . Regularnie ćwiczyć . Utrzymać zdrową wagę . W trzech do sześciu miesięcy ,zdrowy styl życia, zmiana może obniżać poziom cholesterolu . Jeśli tak się nie stanie , lekarz może zalecić leki do zarządzania cholesterolu. Imperium