Korzyści i Źródła witaminy B-12

potrzebna jest witamina B- 12 , znany również jako kobalamina , w celu wsparcia niektórych działań w organizmie . Jest to jeden z ośmiu witamin z grupy B ; odgrywają ważną rolę w utrzymaniu zdrowego ciała . Witamina B12 jest rozpuszczalny w wodzie . Jest on dostępny w żywności pochodzenia zwierzęcego i produktów obronnych . Sources w
witamina B- 12 w wątrobie .

naturalne i niezawodne źródło witaminy B-12 znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego , takich jak wątroba, nerki , tuńczyka , wołowiny, jaj , mleka i jogurtu . Witamina B - 12 może być wymagane. Może być podawany w postaci iniekcji , jakżel leki stosowane przez nos , jako suplement diety lub tabletki , które można umieścić pod językiem do bezpośredniego wchłaniania .
Zbiory Korzyści

Witamina B - 12 jest potrzebne dla zdrowego ciała .

zdrowy organizm potrzebuje witaminy B -12 . Wspiera prawidłowy wzrost i rozwój , a zamienia węglowodany, tłuszcze i białka do energii . Witamina B - 12 obsługuje struktury czerwonych krwinek , utrzymuje komórki nerwowe , a to pomaga w produkcji kwasu dezoksyrybonukleinowego (DNA) i kwas rybonukleinowy (RNA) - .Materiału genetycznego komórek

Istnieje ponoć nie skutków ubocznych , nawet przy wysokiej ilości są wykorzystywane , jednak , witamina B- 12 poziomy mogą mieć wpływ pewnych leków. Jeśli pacjent przyjmuje leki , należy najpierw porozmawiać z lekarzem . Imperium Wegetarianie
Ser zawiera witaminę B -12 .

Według The Vegetarian Society of United Kingdom wodorosty, algi, i soi mają trochę witaminy B-12 , ale nie wystarczająco dużo dla wegetarian polegać na . Odpowiednie ilości witaminy B-12 , wegetarianie powinni spożywać B- 12 wzbogaconych żywności, takich jak zboża, ekstrakty drożdżowe , hamburgery wegetariańskie , mleczka sojowego , białka roślinne , produkty mleczne i sery wegetariańskie .
I niedobór Signs
Witamina B - 12 zastrzyków w leczeniu niedoboru .

Większość ludzi , którzy spożywają mięso, jaja i produkty mleczne nie są ubogie w witaminy B -12. Według Urzędu suplementów diety główne przyczyny witaminy B- 12 niedoboru sąniezdolność do wchłaniania go przez żywność , o stan zwany anemia złośliwa , zespołem złego wchłaniania po chirurgicznej i niedoboru odżywiania . Objawy niedoboru witaminy B -12, anemia , zmęczenie, osłabienie, utrata masy ciała, brak apetytu , zaparcia, zaburzenia równowagi , otępienie , dezorientacja , zaburzenia pamięci , tkliwość w jamie ustnej i języka , niedokrwistość złośliwą i zmiany neurologiczne , takie jak brak czucia i mrowienie w rękach i nogach . Imperium