Jak zwiększyć swoją energię Gdy masz ponad 50

Po osiągnięciu wieku 50 lat i później , staje się trudniejsze do znalezienia energii do normalnych codziennych czynności . Ze względu na naturalny regres hormonów w organizmie , niestety nic nie można zrobić, aby zatrzymać naturę . Istnieje jednakwiele różnych sposobów, możesz zwiększyć swoją energię na różnych wyborów dotyczących stylu życia i diety . Instrukcja
1

Spacer co najmniej 10 minut każdego dnia . Chodzić na zewnątrz , jeśli to możliwe , jakpołączenie ćwiczeń i świeżego powietrza jest szczególnie ożywczy , ale chodzenie wszędzie zrobi .
2

delikatnie rozciągnąć w ciągu dnia w celu zwiększenia cyrkulacji do kończyn i zachować mięśnie luźne i telefonów komórkowych. Stretching zapobiega także skurcze mięśni , powodując ból.
3

Ćwicz głębokie techniki oddechowe . Usiądź i wdychać powoli przez cztery sekundy . Powoli wydech przez cztery sekundy przez nos i usta. Powtórz pięć do dziesięciu razy , tak często, jak to konieczne .
4

Gotowanie ziołowy suplement, w pewnym momencie w ciągu dnia . Najlepsze suplementy na zwiększenie energii obejmują Sarsaparilla , żeń-szeń , Astragalus i lukrecji .
5

Jedz inteligentny . Zrobić obiad , który zawiera białka, tłuszczu i nie skrobię warzywa. Niektóre przykłady obejmują , gotowane piersi z kurczaka stirfry , pieczonej wołowiny , indyka i zieloną sałatą . Obiad z tych składników może dać ci energię na resztę dnia . Imperium