Czy istniejeWitamina umieścić ciężar na Ciebie ?

Chociaż nie jestwolny witaminy wspieranie przyrostu masy ciała , istnieje kilka witamin , wraz z wysokim diety niskokalorycznej i innych składników odżywczych, które na pewno może pomóc twoje wysiłki . Multiwitaminy
multiwitaminy standardowe są niedrogie i można je znaleźć w większości aptek .

Multiwitaminy można znaleźć wszędzie i to jestpierwszy krok , gdy patrząc na wadze . Znalezienie multiwitamina , który ma zdrową dawkę żelaza i magnezu jest dobrym miejscem, aby rozpocząć . Wraz z multiwitamina ,dieta bogata w białka, kalorii i wypełnione zdrowych tłuszczów , takich jak ryby i chude mięso , będziepołączenie zdrowej masy ciała.
Żelazko
Znajdź żelaza w żywności , takich jak krewetki i chude czerwone mięso .

Żelazo odgrywa dużą rolę w dostarczaniu organizmowi niezbędnych białek i enzymów , aby zachować zdrowie . Jeśli nie jesteś w dobrym zdrowiu , przybiera na wadze będzie prawie niemożliwe . Niedobór żelaza może powodować problemy, w rzeczywistości wzrost , co z kolei utrudnia przyrost masy ciała. Co więcej , jeden efekt uboczny przy najbardziej generyczne suplementów żelaza jest przyrost masy ciała . Imperium Magnez
Ciemne zielone warzywa , takie jak szpinak i kapusta są doskonałym źródłem magnezu .

Magnez jest bardzo korzystne , gdy przybiera na wadze , ponieważ odgrywa rolę w produkcji energii . Wzmaga także enzymy wywoływać je zwolnić niezbędnych składników odżywczych w organizmie . Magnez znajduje się również w wielu produktach stosowanych w leczeniu skrajnego niedożywienia .
Białka i tłuszcze
Mieszane orzechy sądoskonałym źródłem witamin , zdrowego tłuszczu i białka .

Biorąc multiwitaminowy , partner jest z wysokiej białka diety , zdrowego tłuszczu . Promowanie szybszy przyrost masy ciała, chude mięso i tłuszcze , np. tłuszczów znajdujących się w orzechach , są idealne dla tej diety . Nawet jeśli nie jesteś przyjmowania suplementów , można jeszcze dostać te same witaminy w codziennej żywności . Na przykład , migdały są bogate w magnez , a nasiona sezamu zapewniają dużą ilość żelaza .
Kalorii