Wiele jest zbyt szkodliwy B12

? Witaminy B12 lub ​​kobalaminy jestrozpuszczalny w wodzie witamin. B12 odgrywa istotną rolę w metabolizmie każdej komórki ciała ludzkiego , tworzenie krwinek czerwonych , funkcji neurologicznych , w syntezie kwasów tłuszczowych i wytwarzanie energii . Zalecane spożycie

Witamina B12 znajduje się w żywności na bazie zwierząt , takich jak mięso, ryby , drób, jaja i produkty mleczne . Regularna dieta tym tych środków zapewni zalecanego spożycia diety w witaminy B12 , która wynosi 2,4 mcg dla dorosłych .
Mało

B12 mogą występować u osób na wegetariański diety,w podeszłym wieku , a ludzie , którzy utracili czynnik wewnętrzny w ich żołądkach , których potrzebują , aby wchłonąć witaminy B12 i niedokrwistości złośliwej zostały opracowane . Niedobór musi być traktowane przez zmianę diety, suplementów witaminowych zawierających witaminy B12 lub ​​, w przypadku anemii , zastrzyki cyjanokobalamina . Imperium Too Much

Instytut of Medicine ( IOM ) z amerykańskiej Narodowej Akademii Nauk nie ustalił tolerowane Upper Intake Level ( UL ) dla witaminy B12 ze względu na niską potencjalnej toksyczności . IOM poinformował, że " żadne działania niepożądane były związane z nadmiernym spożyciem witaminy B12 z pożywienia i suplementów u osób zdrowych . " Imperium