Jak rzucić palenie z witaminami

Wielu palaczy chce rzucić , ale nie wiesz, jak go o to robi . Z wielu produktów dostępnych na rynku , trudno jest wiedzieć, co jest skuteczne. Podczas gdy produkty takie jak guma nikotynowa i łat pomóc zażegnać głód , nie pomagają zastąpić witaminy i składniki odżywcze zubożonego przez palenie . Od palenia wyczerpywania co te w witaminy przez organizm na co dzień , to jest prawdopodobne, że większość palaczy ma poważne niedobory witamin , które mogą spowodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak rozładowanym układu odpornościowego , nadciśnieniem i depresją . Korzystanie witamin jako część planu rzucenia palenia , będzie dokonanie świadomego zaangażowania w celu poprawy ogólnego stanu zdrowia . To, czego potrzebujesz
Multiwitamina , który zawiera : witaminy A, D, E, K , C
B Complex suplement wapnia

zdejmowanym polu pigułki

Pokaż więcej instrukcji

1

Wiesz co witaminy trzeba podjąć i dlaczego je wziąć. Poniżej znajduje się lista witamin , które są niezbędne do podjęcia , gdy próbujesz rzucić palenie Trójmiasto

Witaminapomaga zredukować skutki utleniania , które występuje podczas palenia . Można go znaleźć w żółtych owocach, zielonych warzywach liściastych , i marchew.

Witamina C pomaga zastąpić kwas askorbinowy i znajduje się w owocach cytrusowych lub suplementów .

Witamina E jestprzeciwutleniaczem , który będzie pomaga ukryć fizjologicznych rzucenia palenia. Witamina E znajduje się w nasionach słonecznika i słodkie ziemniaki .

B Complex przyczynia się do oczu , skóry i nerwów zdrowia , które zostały dotknięte przez palenie . B Complex znajduje się w formie dodatku w każdej drogerii .

Wapń jest wyczerpany przez palenie . U kobiet , może to przyczynić się do osteoporozy . Wapń znajduje się w produktach mlecznych i soi , a także jest w kilku tabletek lub żucia suplementów .
2

Zdecyduj, jak masz zamiar zabrać witaminy. Czy przez zmianę diety lub dodatki , ważne jest, aby dowiedzieć się, jak można uzyskać dzienną dawkę witamin . Wiele osób uważa, biorąc witaminy łatwiej , ponieważ zapewnia , że wiesz dokładnie , co się spożywanie codziennie .

Ważne jest również , aby upewnić się, że są na tyle się , nie za dużo . New York Times w kwietniu 2003 r. zamieścił artykuł koncentruje się na Amerykanów biorąc zbyt wiele suplementów witaminowych . W artykule wyjaśniono , że spożywanie zbyt dużej ilości witaminy A może prowadzić do powikłań takich jak osteoporoza . Ważne jest, aby uznać , że jeśli multiwitamina zawiera 100 % swojego witaminy A na dzień, nie ma potrzeby odrębnego witaminy.
3

Jedz zdrowej, zbilansowanej diety . Witaminy są wchłaniane tylko w ciele , gdy właściwe pokarmy są spożywane . Jeśli dieta jest niska (np. wysoko w tłuszczach , cholesterolu, soli , cukru ) , trawienie będzie słaba , i witaminy nie będzie w pełni wchłaniane . New York Times w artykule opublikowanym w kwietniu 2003 r. , potwierdził to , donosi, że naukowcy są oczywiste, że biorąc multiwitaminowy nie jestsubstytutem dla zrównoważonej diety .

Aby upewnić się, że zrównoważonej diety , sprawdź MyPyramid rząd internetowej . Opracowany przez Departament Rolnictwa USA , Moja Piramida jestinteraktywna strona internetowa , która poprowadzi Cię przez nowego piramidy żywieniowej , a to pomoże dostosować dieta opiera się Twoje potrzeby .
4

Zdecyduj jakie inne narzędzia będzie używać , aby pomóc Ci rzucić palenie . Produkty takie jak plastry i zaprzestania gumy pomaga poprzez zmniejszenie objawów odstawienia . Jednakże, zgodnie z ScienceDaily.com , mogą również być niebezpieczne dla zdrowia, ponieważsubstancja zwana nornikotyny może hamować pewnych procesów chemicznych w ciele. Jednak ,American Lung Association stwierdza, że ​​produkty te nie są tak niebezpieczne, jak palenie tytoniu , ponieważ nie zawierają substancji smolistych i trujące gazy .

Jednak wiele osób poszukuje się alternatywnych pomocy , aby pomóc im rzucić palenie . Hipnoza okazały się bardzo przydatne , ponieważ odnosi się do uzależnienia psychicznego , w przeciwieństwie do uzależnienia fizycznego, który może bardzo szybko zakończyć . NaturalNews.com wyjaśnia, jakhipnoterapia dotyczy zaprzestania palenia .
5

Stwórz rutynę. Witaminy zwykle należy podjąć po posiłku , więc upewnij się, że twoje witaminy zapakowany w pudełko na tabletki z wyprzedzeniem . Pudełka zdejmowane są szczególnie przydatne , jeśli masz zajęty rano , ponieważ można wziąć je w pracy . Kolejnym pomocnym krokiem jest, aby posiłki planowane z wyprzedzeniem; kiedy wrócisz do domu , wiesz dokładnie, co zrobić , a nie rzucanie razem , co jest szybkie i nie zawsze dobre dla Ciebie .
6

Zamień palenie na coś innego . Jeśli jesteś przyzwyczajony do robienia 10 - minutową przerwę palenia , coś jeszcze zrobić . Użyj , że dziesięć minut, aby wziąć szybki spacer. Jeśli jesteś w domu i kusi , spróbuj zamiast10 minut jogi rutyny . Są to zazwyczaj niewielki wpływ i są przeznaczone na rozpoczęcie lub zakończenie dnia . Imperium