W Minimun dzienne Witamina Wymagania
Musisz spożywać odpowiednią ilość witamin i składników mineralnych do prawidłowego wzrostu , funkcjonowania i równowagi ciała . Prawidłowa dieta powinna spełniać minimalne dzienne zapotrzebowanie witaminy dostarczonych przez Departament Rolnictwa Stanów Zjednoczonych . Należy uzyskać wymagania naturalnych witamin z owoców i warzyw , a nie z suplementów , ponieważ nie może całkowicie wchłonąć suplementów ze względu na brak innych makro-i mikroelementów , które wraz z jedzeniem . Dzieci dzienne Witamina Wymagania
Codzienne witaminy są niezbędne do prawidłowego wzrostu i funkcjonowania dziecka . Żywności i Żywienia zaleca dzieci (4-8 lat) otrzymująnastępujące codziennie : 400ug witaminy, 25 mg witaminy C , 5ug witaminy D , 7 mg witaminy E , 55ug witaminy K , 0,6 mg tiaminy , 6 mg ryboflawina , 8 mg niacyny , 0,6 mg witaminy B6 , 200ug kwasu foliowego , 1.2ug witamina B12 , 3 mg kwasu pantotenowego , 12ug biotyna , i 250 mg choliny .
dorosłych Mężczyzna dzienne witamina wymagania
wymagania witaminowe dla dorosłego mężczyzny różnią się od osoby do osoby, z powodu genetycznych , stylu życia , wieku i aktywności fizycznej. Zalecane dla dorosłego mężczyzny ( 19-50 lat) oprócz tych zmiennych są następujące: 900ug witaminy, 90 mg witaminy C , 5ug witaminy D , 15 mg witaminy E , 120ug witaminy K , 1,2 mg tiaminy , 1.3mg ryboflawina , 16 mg niacyny , 1.3mg witamina B6 , 400ug kwasu foliowego , 2.4ug witamina B12 , 5 mg kwasu pantotenowego , 30ug biotyna i 550 mg choliny . Imperium dorosłych Kobieta dzienne witamina Wymagania
