Korzyści z witaminą D

Jak większość z nas wie , witaminy i minerały są ważną częścią naszych codziennych potrzeb żywieniowych . Ale z wszystkich witamin tam, zrozumienie tego, co każdy witaminy nie może być dość kłopotliwe . Witaminy A, B , C -lista jest długa , i chociaż wiemy, że są one niezbędne składniki odżywcze , korzyści z jednej konkretnej witaminy może być mylony z innym rodzajem witaminy lub zupełnie nieznane . Więc jakie są korzyści z witaminy D ? Funkcja

, czy jesteś świadomy znaczenia witaminy D , pozostaje faktem, że jest tobardzo ważny składnik odżywczy, który odgrywa ogromną rolę w ochronie zdrowia danej osoby . Jedną z witamin D' s najbardziej znanych funkcji jestrola, jaką odgrywa w pomaganiuprzyswajanie wapnia , co przyczynia się do zdrowia kości i stawów .
Znaczenie

Ze względu na jego wpływ na ciało kości i stawów , osoby, które regularnie biorą witaminy D są mniej narażone na choroby takie jak osteoporoza i artretyzm . Ponadto , badania przeprowadzone przez National Institutes of Health sugerują, że witamina D może pomóc w zapobieganiu raka jelita grubego i jelita grubego .

Korzyści

Korzyści z witaminy D nie ograniczają się tylko do zapobiegania nowotworom i wzmocnienia kości . W rzeczywistości , witamina D jest takżesilnym wzmacniacz immunologiczny i mogą przyczyniać się do zmniejszenia ciśnienia krwi, zwiększenie wydzielania insuliny. Wielu naukowców również, że regularne spożywanie witaminy D może pomóc w zapobieganiu choroby Alzheimera.
Zbiory Rozważania

Więc skąd pochodzą witaminy D ? Cóż, nasze ciała produkują substancję odżywczą naturalnie , ale w porządku dla naszego organizmu do wytworzenia odpowiedniej ilości , musimy być narażone na działanie promieni słonecznych . Mimo, że badania przeprowadzone przez Center for Disease Control wskazują, że jedna godzina w tygodniu jestodpowiednia ilość czasu ekspozycji , wielu dorosłych potrzebują więcej. Jednakże , ze względu na ryzyko związane prześwietlenie , wielu dorosłych nie czuć narażając się na słońcu. W efekcie , witamina D jest zazwyczaj dodawane do mleka i suplementy są również powszechnie dostępne .
Ostrzeżenie

Jak większość pożytecznych witamin i minerałów , za dużo witaminy D może być szkodliwe dla zdrowia człowieka. Mimo, żeprzedawkowanie witaminy D jest niezwykle rzadko , może się zdarzyć . Ponieważ witamina D zwiększa poziom wapnia w organizmie , jeśli nie jest leczone , na spożycie witaminy D może powodować zwapnienie najważniejszych narządów organizmu , kamieni nerkowych i utraty masy kostnej .
Expert Insight

ze względu na poważne zagrożenia związane z przedawkowania witaminy D ,Food and Nutrition Board sugeruje spożycie nie więcej niż 2000 IU dziennie dla dorosłych. Ponadto , ponieważ wiele leków może wpływać na działanie witaminy D w organizmie , należy zawsze poinformować lekarza, jeśli pacjent przyjmuje suplement witaminy D . Imperium