Witaminy dla wzrostu paznokcia
Witamina A lub retinolu , jest znany ze swoich umiejętności , aby pomóc w wizji , ale także stwarza zdrowe i mocne paznokcie . Witaminapomaga wzrostu paznokci przez wspieranie okładziny i błon śluzowych organizmu. To pomaga dotlenienie organizmu i skóry , aby zapobiec infekcji, które promują zdrowy wzrost paznokci i paznokcie . Zalecana dzienna zasiłek dla witaminy A 600 mcg , a można je znaleźć naturalnie w marchwi, mango i morele .
Witamina B2
Witamina B2 lub ryboflawina , pomaga przy wzroście organizmu. Pomaga promować zdrową skórę i paznokcie . Witamina B2 jest wspaniale pomaga poczuć młodzieńczy i utrzymując włosy, skórę i paznokcie zdrowe , zgodnie z Michael Gazsi , ND, naturopatyczną lekarza w Ridgefield , Connecticut . Zaleca się, aby mieć od 1,2 do 1,5 mgdziennie witaminy B2 . Witamina B2 znajduje się w burakach , zieleni buraków i rodzynek . Imperium Witamina C
Witamina C lub kwas askorbinowy , wspomaga produkcję kolagenu , który pomaga razem komórek cementu . Kolagen pomaga pobyt skóry firmę i promuje zdrowy wzrost paznokci . Na dobę Dawkowanie witaminy C wynosi 40 mg i można je znaleźć w surowej czerwonej papryki , brukselka i kiwi .
Wapnia
Wapń jest niezbędny dla organizmu i jestjednym mineralnaciało nie może żyć bez . Wapnia utrzymuje silne zdrowe paznokcie . Bez niego dostać kruche paznokcie i suche . Zaleca się, aby mieć 1200 mg wapnia na dobę . Produkty mleczne i zielonych warzyw mają duże ilości wapnia .
Cynk
Cynk jest częścią większości tkanek ciała , mięśni, kości i zębów . Cynk pomaga w procesie gojenia się wzrostu ciała i paznokci . Większość enzymów w organizmie polegać cynku sprawność. Zaleca się, aby mieć od 12 do 15 mg cynku dziennie i można je znaleźć w produktach spożywczych, takich jak zboża , orzechy i oleje. Dr Gazsi proponuje przejęcie zalecanej ilości , a od 30 do 50 mg pomoże zdrowe paznokcie .
Białko
dr Leon Hecht ,naturopatyczną lekarz z North Coast Family Zdrowia w Portsmouth , New Hampshire , czuje się , że gdyciało nie przetwarza białko dobrze , może to wpływać na paznokcie . Gwoździe są w większości wykonane z białkiem. Upewniając się, że ciało jest wystarczająco dużo białka pomoże promować zdrowy wzrost paznokci . Zaleca dorosłych mają 50 gramów białka dziennie. Białko znajduje się w mięso , nabiał i produkty sojowe . Imperium