Korzyści wynikające z Witamina B12
Witamina B12 jest otrzymywany głównie z produktów zwierzęcych . Mięsa , ryby, drób , nabiał i wzbogacane płatki zbożowe zawierają witaminy B12 .
Niedobór
Niedobór witaminy B12 powoduje wiele warunków , w tym niedokrwistość , depresja , utrata wagi, drętwienie i mrowienie stóp i dłoni , demencji i utraty wagi . Objawy niedoboru witaminy B12 u dzieci obejmują anemię, brak przyrostu masy ciała i zaburzeń rozwojowych .
Wegan
Weganie nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego, więc muszą brać suplementy witaminy B12 aby uniknąć niedoboru
B12 ryzyko niemowlęta
niemowląt karmionych piersią . jeśli ich matka jestweganinem . Dzieci nie mają zapasy B12 zbudowany i szybko staną się niewystarczające .
Wchłanianie
choroby takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna może uniemożliwić prawidłowe wchłanianie witaminy B12 w organizmie . Wraz z wiekiem , ich zdolność do absorpcji witaminy B12 jest również zmniejszona .
RDA
Zgodnie z National Institutes of Health , zalecanej dziennej Allowence (RDA) witaminy B12 dla zdrowych osób dorosłych wynosi 2,6 mg . Ciąża lub karmienie piersią kobiety potrzebują 2,8 mg ( patrz Zasoby ) . Imperium
