Korzyści wynikające z Witamina B12

Witamina B12 jestskładnikiem odżywczym, który jest niezbędny dla życia ludzkiego , i jest niezbędne do zdrowego funkcjonowania komórek nerwowych i krwi . Jest on również udział w tworzeniu DNA. Niedobór witaminy B12 może powodować poważne problemy zdrowotne. Źródła

Witamina B12 jest otrzymywany głównie z produktów zwierzęcych . Mięsa , ryby, drób , nabiał i wzbogacane płatki zbożowe zawierają witaminy B12 .
Niedobór

Niedobór witaminy B12 powoduje wiele warunków , w tym niedokrwistość , depresja , utrata wagi, drętwienie i mrowienie stóp i dłoni , demencji i utraty wagi . Objawy niedoboru witaminy B12 u dzieci obejmują anemię, brak przyrostu masy ciała i zaburzeń rozwojowych .

Wegan

Weganie nie jedzą produktów pochodzenia zwierzęcego, więc muszą brać suplementy witaminy B12 aby uniknąć niedoboru
B12 ryzyko niemowlęta

niemowląt karmionych piersią . jeśli ich matka jestweganinem . Dzieci nie mają zapasy B12 zbudowany i szybko staną się niewystarczające .
Wchłanianie

choroby takie jak choroba Leśniowskiego-Crohna może uniemożliwić prawidłowe wchłanianie witaminy B12 w organizmie . Wraz z wiekiem , ich zdolność do absorpcji witaminy B12 jest również zmniejszona .
RDA

Zgodnie z National Institutes of Health , zalecanej dziennej Allowence (RDA) witaminy B12 dla zdrowych osób dorosłych wynosi 2,6 mg . Ciąża lub karmienie piersią kobiety potrzebują 2,8 mg ( patrz Zasoby ) . Imperium