Jak wybrać odpowiedni Witaminy

Uzyskanie odpowiedniej ilości witamin i minerałów krytycznych skorzystają na zdrowie w perspektywie krótko- i długoterminowej. Nie każdy jest wystarczająco dużo żywności witamin przez ich jeść, więc wiele osób szuka do suplementów w celu poprawy ich spożycie witaminy . Przy tak wielu witamin, minerałów i witamin na rynku , jak wiesz, które suplementy są dla Ciebie ? Szukasz bezpiecznego multiwitamina może wydawać zastraszenia . Proste kroki , aby rozpocząć naukę , jak wybrać odpowiednich witamin . Rzeczy, które musisz
Multiwitamina Obrazów suplement wapnia
suplement witaminy D
Pokaż więcej instrukcji
1

sprawdzić, czy suplement diety Program kontrolny Farmakopei USA ( USP - DSVP ) znak na butelce . Oznacza to, że witaminy spełniają wysokie standardy .
2

Czytaj etykiety dla dodatków . Czy naprawdę potrzebujesz cukry lub sztucznych barwników w swoim multiwitamina ? Przeciętny Amerykanin dieta zawiera wystarczającą ilość tych substancji . Zostaw ich z witamin .
3

Zastanów się wiek i płeć . Wiele firm teraz multiwitaminowe specjalnie formułować witaminy dla kobiet, seniorów i innych grup o szczególnych potrzebach żywieniowych .
4

Zignoruj ​​strategii marketingowych . Wyrażenia takie jak " duży " i " siły uwalniania czasu" nie może oznaczać niczego w kategoriach , jak twoje ciało absorbuje suplementów . Ponadto, wiele ziół nie zostały naukowo udowodnione, aby wspomóc swoje zdrowie .
5

pomyśleć o dodatkowe witaminy D , zwłaszcza jeśli mieszkasz gdzieś z ograniczoną ekspozycją na słońce . Jeśli spędzają zimę w Pacific Northwest czy Chicago , nie jesteś prawdopodobnie coraz zalecanej ilości słońca dla organizmu do wytwarzania wystarczającej ilości witaminy D. Weź 1000 mg suplement oprócz bieżącej rutyny.
6

Jeśli jesteś kobietą , dodać dodatkowy suplement wapnia wieczorem , innym niż multiwitamina . Się zbyt dużo wapnia na raz może zmniejszyć wchłanianie , ale ważne jest, aby mieć dużo w ciągu dnia. Imperium