Biotyna Foods Co zawierają ?

Biotyna (witamina B7 ) odgrywa ważną rolę w wielu reakcjach metabolicznych z ciała człowieka i wzrostu komórek . To jest częściowo odpowiedzialny za przeniesienie dwutlenku węgla w enzymy , uwolnienia energii z pożywienia i utrzymania poziomu cukru we krwi . Niedobór Biotyna jest rzadka , jak to jest łatwo dostępna w wielu produktach żywnościowych . Objawy niedoboru biotyny

Objawy niedoboru biotyny to utrata włosów, wysypka , utrata masy ciała , bóle mięśniowe , zapalenie języka , nudności, wysoki poziom cholesterolu , depresja i lokalnych utratę czucia .


wymagania Biotyna Codzienne

dzienne zapotrzebowanie biotyny różnić w zależności od wieku i płci, co następuje: Niemowlęta 0-12 miesięcy: 6 microgramsChildren 1-3 lata : 8 microgramsChildren 4-8 lat : 12 microgramsChildren 9-13 lat : 20 microgramsChildren 14-18 lat : 25 microgramsAdults 19 + lat : 30 kobiety microgramsPregnant : 30 microgramsLactating samice : 35 mikrogramów

spożywczych zawierających biotynę

Istniejewiele produktów bogatych w biotynę . Najbogatszym źródłem są orzechy ( orzeszki ziemne, laskowe , migdały, masło orzechowe ) . Pół szklanki orzeszków daje ponad dwukrotnie dzienne zapotrzebowanie biotyną dla dorosłych . Mniejsze ilości biotyny ( w dowolnym miejscu od 3 do 8,5 mikrogramów na porcję) znajdują się w tuńczyka , wieprzowina , banan , papaja , marchew, awokado , sos pomidorowy , beztłuszczowe mleko , łosoś, Boćwina , słodkie ziemniaki, łupacza, niskotłuszczowe jogurty, orzechy nerkowca , gotowane jajka i białka sojowego , izolat .
Zabawa Fakt

Biotyna jest czasami zalecane do zwalczania łamliwe włosy i paznokcie . To jest powszechnie w produktach do pielęgnacji włosów i paznokci kosmetyczne.
Ostrzeżenie

Regularne spożywanie surowych białek może spowodować niedobór biotyny .