Wady Biorąc Witaminy

zwiększenie przestrzeni wyznaczony dla suplementów witaminowych w supermarketach i sklepach odzwierciedlają nacisk konsumentów na temat optymalnego zdrowia . Suplementów wydaje się byćatrakcyjnym rozwiązaniem do niedoborów składników odżywczych w diecie , ale to nie zawsze tak jest . Czasami wady witaminy spożycia suplementów przewyższają korzyści. Zmniejszona Fiber dolotowy

Witaminy zwykle nie zawierają błonnika. Wymiana pożywne jedzenie z suplementów witaminowych może zatem zmniejszyć spożycie błonnika . Włókno jestsubstancja pochodzi z żywności , który pomaga pozbyć się i regulują swoje jelita . Jest również wypełnienie , które pomaga zmniejszenie apetytu , a rozpuszczalne włókna odgrywać rolę w obniżaniu poziomu cholesterolu we krwi .
Phytonutrient Strata

Biorąc witaminy naturalne mogą zmniejszyć spożycie phytonutrient . Składniki odżywcze to substancje chemiczne w żywności, które mogą chronić przed niektórymi rodzajami raka i chorób układu krążenia . Znajdują się one w różnych produktów spożywczych , w tym owoców, warzyw, orzechów i roślin strączkowych . Imperium Inne odżywczy Strata

przyjmowania suplementów witaminowych , można przegapić o spożycie innymi potrzebnymi witamin i minerałów. Multiwitamina może uzupełnić ten niedobór w stopniu ; jednak , ryzyko toksyczności witaminy wzrasta . Zrównoważonej diety , na które składają się z różnych owoców, warzyw, pełnego ziarna, białka i mleka jest bardziej prawdopodobne , aby zapewnić właściwą równowagę wszystkich potrzebnych składników odżywczych .
Toksyczność

Najwięcej witaminy są rozpuszczalne w wodzie i szybko zostanie wykorzystane lub usunięta z ciała bez budowania do poziomów toksycznych ; jednak istnieją pewne witaminy , które mogą zbudować do niebezpiecznego poziomu w organizmie . Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach, D i E znajdują się w organizmie przez długi okres czasu i niezdrowe nagromadzenie może spowodować problemy dla zdrowia, takich jak wady wrodzone, nudności , uszkodzenie nerek lub zaburzeń układu trawiennego . Suplementacja może prowadzić do toksyczności tych składników odżywczych . Zdrowi dorośli powinni spożycie nie więcej niż 10.000 IU - jednostki międzynarodowe - witaminy A , 2000 IU witaminy D i 1100 IU witaminy E w postaci suplementu dziennie , aby uniknąć toksycznych poziomy tych witamin
<. br> Działanie niepożądane Interakcje

Witaminy mają potencjał do interakcji z lekami lub nasilać pewne problemy zdrowotne i to zaleca się, aby poinformować lekarza , jeśli pacjent przyjmuje je . Witamina E jest jednym z głównych składników , która ma duże możliwości oddziaływania z pewnymi lekami. Ten składnik odżywczy może zwiększać ryzyko krzepnięcia krwi u osób przyjmujących leki przeciw krzepliwości krwi , mogą wchodzić w interakcje z chemioterapią lub radioterapią i ma zdolność do zmniejszenia skuteczności niektórych leków obniżających poziom cholesterolu .
Zmniejszone Skuteczność

jest jeszczewiele badań , które należy wykonać w celu potwierdzenia skuteczności niektórych suplementów witaminowych . Wiele osób decyduje się je przy założeniu , że będą one działać tak samo dobrze , jak naturalnych składników odżywczych z pokarmów . W rzeczywistości , suplementy są przez człowieka "pokarmowych" , które nie zawsze są tak skuteczne w poprawie zdrowia , jak ich naturalne odpowiedniki . Na przykład , witamina C spożycia źródeł żywności może zmniejszyć ryzyko pewnych nowotworów piersi i usta i dolnej nadciśnienie - za pomocą leków ciśnienie krwi - podczas ich syntetyczne odpowiedniki wykazano żadnego korzystnego wpływu na redukcji niektórych nowotworów jamy ustnej i piersi lub obniżenie wysokiego ciśnienia krwi . Imperium