Jak zwiększyć ferrytyny

To jest bardzo ważne, aby utrzymać właściwy poziom ferrytyny . Ilość ferrytyny we krwi wskazuje na ilość żelaza w organizmie. Ferrytyny niedobór powoduje zmęczenie , utrata apetytu, wypadanie włosów i depresji . Istniejekilka sposobów zwiększenia poziomu ferrytyny , a wchłanianie żelaza zależy od wielu czynników. Poniższe kroki wyjaśniają, jak poprawić poziom ferrytyny . Rzeczy, które musisz
Żelazko supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melasy

Pokaż więcej instrukcji
1

Weź suplementów żelaza ze szklanką soku pomarańczowego lub tabletek witaminy C . Kwas askorbinowy pomaga w absorpcji żelaza .
2

unikać kofeiny i alkoholu . Hamują one wchłanianie żelaza . Wapnia zaburza również wchłanianie żelaza . Nie należy przyjmować suplementy wapnia i produktów mlecznych co najmniej 4 godziny przed przyjęciem żelaza .
3

Poszukaj suplementów żelaza z softners kału , aby uniknąć zaparć . Ferro - sequele z dokuzan jest to dobry wybór .
4

Rozważ powolne uwalnianie produktów żelaza , jeśli nie chcesz , aby pop pigułki 2 lub 3 razydziennie. GNC w AZ Czas wydania Żelazko i Slo - Fe to dobry wybór. Weź ciekłego żelaza , jeśli są źle połykaniem tabletek . Floradix jest jedną z wiodących marek na ciekłego żelaza .
5

Poprawa ferrytyny naturalnie z melasa . Jest bogata w żelazo , a także pomaga zwiększyć swoją energię . Weź jedną łyżeczkę rano i kolejną dawkę po południu . Są smaczne i może być również stosowany w kuchni .
6

Dodaj jedzenie bogate w żelazo do swojej diety . Brokuły , figi , rodzynki , chude czerwone mięso , kurczak i indyk ma przyzwoitą ilość żelaza .
7

Wykorzystanie oddanych skillets żelaza lub garnki do gotowania. Uwalnia niewielką ilość żelaza w pożywieniu . To jestbardzo zdrowe i smaczne sposób na dodanie żelaza do organizmu. Imperium