Dziennego zapotrzebowania witamin dla kobiet w okresie po menopauzie

Menopauza jestzaprzestanie miesięcznej miesiączki dla kobiet . Jest to część normalnej progresji starzenia się kobiet . Najczęstszym wiek menopauzy jest zobaczyć przeszłość w wieku 50 lat , choć może się zdarzyć wcześniej. Kobiety mogą przygotować się do menopauzy , biorąc szczególną ostrożność z siebie , i powinny one również zachować szczególną ostrożność z siebie po menopauzie . Lekarze zalecają kobietom podjąć pewne witaminy , aby pomóc w menopauzie progresji , ponieważ menopauza może wyczerpywać organizm niektórych składników odżywczych i witamin . Co traciciała w okresie menopauzy

Ciało kobiety przechodzi wiele zmian na przestrzeni lat . Jedna zmiana , że doświadczenia kobiet jest menopauza . Wraz z zaprzestaniem miesiączkowania , estrogen nie jest już produkowany w organizmie kobiety po menopauzie . Estrogen jest potrzebny , aby pomóc zachować mocne kości ; uniemożliwia im rośnie kruche i ostatecznie rozwoju osteoporozy . Ponieważorganizm traci estrogenów w okresie menopauzy , staje się dodatkowo ważne dla kobiet , aby zwiększyć spożycie niektórych witamin .
Znaczenie wapnia

Wapń jest bardzo ważny dla ciało kobiety . Wapń pomaga w budowie mocnych kości . Ważne jest dla kobiety , aby dostać dużo wapnia , wychodząc przed menopauzą i kontynuowanie po , aby pomóc utrzymać kości z coraz słabe i kruche . Wapnia najlepiej w żywności, takich jak mleko i produkty mleczne. Ale należy wziąć suplementy jeśli nie otrzymuje wystarczającej ilości wapnia w swojej regularnej diety . Kobiety powinny dostać 1500 mg wapnia na dobę . Imperium Witamina D jest ważna Postmeonpausal Kobiet

Witamina D ułatwia wchłanianie wapnia . Witamina D znajdują się w niektórych produktach mlecznych , takich jak mleko . Witamina D jest również w organizmie , gdy skóra jest wystawiona na słońce . Kobiety powinny się trochę słońca każdego dnia, aby zwiększyć witaminę D. Bez witaminy D , wapń nie wchłania się do organizmu prawidłowo . Większość kobiet , u których stwierdzono niedobór witaminy D są zwykle również być niedobór wapnia , jak również. Lekarze zalecają , aby kobiety dostać co najmniej 400 jm witaminy D na co dzień, a niektóre lekarze zalecają nawet więcej.
Kwas foliowy nie tylko dla kobiet w ciąży

Kwas foliowy od wielu lat uznawane jako składnik odżywczy , który jest bardzo korzystny dla kobiet w ciąży . Pomaga w rozwoju płodu. W ostatnich badaniach stwierdzono również okazały się bardzo korzystne dla kobiet po menopauzie. Kwas foliowy jest potrzebny w organizmie w celu zmniejszenia poziomów homocysteiny . Wysoki poziom homocysteiny może prowadzić do problemów z sercem .
Coraz mnóstwo Omega - 3 kwasy tłuszczowe

Omega - 3 kwasy tłuszczowe są od dawna wiadomo, że odgrywają istotną rolę w ochronie serca. Over -the-counter suplementów omega-3 , zgodnie z zaleceniami , powinny pomóc zachować szkodliwych kwasów tłuszczowych w ścianach tętnic , co może prowadzić do zawałów serca . Imperium