Witamina B12 Żywność dla wegetarian

Witamina B12 jest cennym współpracownikiem zarówno układu krążenia i układu nerwowego . Ponieważ witamina ta występuje naturalnie w produktach pochodzenia zwierzęcego , zarówno wegetarianie i weganie muszą znaleźć alternatywnych źródeł tego niezbędnego składnika odżywczego . Na szczęście dla współczesnego roślinożercy , wiele żywności pochodzenia niezwierzęcego są wzbogacone w witaminę B12 , dzięki czemu łatwo utrzymać dobre odżywianie . Obronny napoje

mleko sojowe i nakrętki są często wzbogacone w witaminę B12 , ale to jest zawsze ważne , aby dokładnie sprawdzić etykiety . Marek jak jedwab i Almond Joy są wzbogacone w wiele witamin , w tym witaminy B12 . Można również znaleźć ufortyfikowane odmian sklep marki , takie jak marki z Whole Foods , naturalnym rynkiem 365 .

Witamina B12 jest także w napojach , które twierdzą, że oferują korzyści żywieniowe , nawet jeśli są one pakowane z cukru . Doskonałym przykładem jest witamina woda , która zawiera mnóstwo witamin, takich jak witaminy B12 . Wiele napoje energetyczne zawierają witaminy B12 , jak również.
Faux Mięso

Zwany również analogi mięsa, substytuty mięsa , takie jak hamburgery sojowe, Tofurky plasterki delikatesy i wegetariańskie są zazwyczaj psy wzbogacone w niezbędne składniki odżywcze , w tym witaminy B12 . Dodawanie porcję lub dwie ulubionej substytut mięsa do codziennych posiłków jest to świetny sposób , aby zapewnić organizm dostaje B12 potrzebuje. Wystarczy upewnić się, aby sprawdzić, jak z codziennej procent B12 znajduje się w każdej porcji . Możesz znaleźć ufortyfikowane substytutów mięsa w różnych kuszących formach, w tym fałszywych Kawałki kurczaka i pasków, hamburgery, corndogs i żeber . Niektóre z wielkich marek , które oferują produkty ufortyfikowane m.in. Gardenburger , Amy , Boca , Tofurky i Morningstar Farms .

Wegetariańskie źródła ( nie wegańskie ) na Twitterze

Nabiał produkty i jaja są bogate w witaminę B12 , a wegetarianie , którzy zdecydowali się zachować tych pokarmów w diecie zdobyć kolejne źródło tego składnika . To niezbędne witaminy występuje naturalnie w sera ; Jednakżeilość znaleźć w sera wyboru może się zmieniać i będzie wskazany w informacji odżywczej. Można również znaleźć zdrową porcję witaminy B12 w jajach , w większości składnik znaleziony w surowym żółtkiem .
Witaminowe

Biorącsuplement witaminy B12 jest często konieczne dla wegetarianina , w zależności od tego, jak restrykcyjna dieta jest . Jeśli nie jeść ufortyfikowane produkty wegańskie , takie jak mleko sojowe lub faux mięs , istotne jest, aby tej witaminy gdzie indziej. Są przyjazne wegańskie multiwitaminy dostępne , a także witamina B12 jako samego dodatku. Wegetarianizm i weganizm , jak wzrasta w popularności , to staje się łatwiejsze do znalezienia tych dodatków wykonane bez żelatyny , która pochodzi od zwierząt . Te dodatki można znaleźć w sieci i lokalnych rynkach zdrową żywnością , takich jak Whole Foods , a także tradycyjnych sklepów spożywczych , aptek i sklepów suplement .

Czasami trudno jest dostać swoje dzieci do podjęcia witaminy, wegetariańska , czy nie . Na szczęście są wegetariańskie witaminy gummy dostępne , które są wykonane z owoców pektyny zamiast żelatyny , jak GummiKING i Rhino Gummy bear witamin.
Zbiory Inne wzbogacanej żywności

drożdże odżywcze , płatków śniadaniowych oraz bary są kilka przykładów innych wzbogacanej żywności , które mają witaminę B12 . Najlepszym rozwiązaniem jest sprawdzenie informacji odżywczej żywności , które kupujesz , a jeśli nie mają one żadnego B12 , spróbuj badania podobnych produktów do momentu znalezienia zadowalających rozwiązań w najlepszych odżywczych .