Zdrowe serce Witaminy
Choroba sercanr 1 przyczyną przedwczesnych zgonów w Amerykanów . Nie musisz stać się częścią tej statystyki , choć. Przyjąć serca zdrowej diety i będziesz zwiększyć swoje szanse na zdrowe życie . Jedną z rzeczy, które należy zrobić, to upewnić się, że dieta jest bogata w witaminy , które poprawiają zdrowie serca . B Witaminy
Weź multiwitaminy , które zapewni Ci wszystkie witaminy z grupy B . Witamina B2, B6, B9 ( Kwas foliowy) i B12 obniży homocysteiny tętnicy toksyczne i zmniejszenia zmiany miażdżycowe w tętnicach. Wysokie dawki witaminy B3 podnieść lipoprotein o wysokiej gęstości cholesterolu ( HDL -dobry cholestarol ) i obniżyć swój odpowiednik o niskiej gęstości (LDL -zły cholesterol) , a także obniżenie poziomu fibrynogenu i trójglicerydów . Weź od 25 do 100 mg na dobę z B1, B2, B6 i B9 (kwas pantotenowy ) . Weź od 50 do 600 mg na dobę z B3, 100 mikrogramów witaminy B12 i 800 do 2000 mikrogramów B9 .
Witamina C
Witamina C ( nie ester C ) jest świetne do walki z chorobą i może być stosowany w dużych dawkach . Jestprzeciwutleniaczem, który działa z witaminą E , aby zachować zdrowe naczynia krwionośne i zwiększa poziom dobrego cholesterolu . Zalecane jest połowa do 4 g na dobę . Użyj dolnego końca zakresu , kiedy są zdrowe i wyższym końcu , gdy jesteś chory . Imperium Witamina D
Witamina D wykonane z wapniem pomaga kontroli cholesterolu . Weź 1200 jm na dobę i 1,2 g wapnia .
Witamina E
Witamina E stwierdzono , aby zmniejszyć ryzyko chorób serca o 40 procent . Rozluźnia arterie . Jestprzeciwutleniaczem, który zapobiega krzepnięciu krwi i uszkodzenia tętnicy . Trzeba 200 Typ IU D ( DL) na dobę . Należy podjąć w postaci oleju lub posiłków tłuszczowych . Witamina E korzyści sercu kumulują się i poprawić w czasie.
Witamina F
Witamina K jesttłuszcz zdrowe serce . To jest bogaty w α -linolenowy i oleje omega-3 . Weź 1 do 2 łyżeczki . z siemienia lnianego lub oleju z ryb przeznaczonego do kwasów omega-3 lub 2 łyżeczki . z oleju rzepakowego .
zalecenie American Heart Association
American Heart Association zaleca , że jeśli chcesz zdrowe serce korzyści z tych witamin , powinien je uzyskać oddobrze zbilansowanej diety , a nie suplementów . AHA nie polecam suplementów , dopóki nie zostały udowodnione do pracy w badaniach klinicznych . Imperium
