Jak uzyskać B12 jako Vegan

B12 jest często traktowane jako dylemat w wegańskiej . Jest ona znakomicie w produktach pochodzenia zwierzęcego , takie jak mięso i mleka i jestniezbędnym składnikiem dla funkcji neurologicznych , syntezy DNA i tworzenie krwinek czerwonych . Więc w jaki sposób można w mięsnym i mleczarskim wolne społeczności włączenie tej podstawowej witaminy w jego lub jej diecie? Wzbogacona żywność są kluczem . Oto kilka wskazówek , które pomogą Ci zatrzymać klin pełne B12 . Instrukcja Łódź Jak Get B12 jako Vegan
1

Masz zbóż i substytutem mleka na śniadanie . Po kontroli , przekonasz się, że płatki śniadaniowe wzbogacone B12 . Sprawdź substytutem mleka --- czy jest to ryż, mleko sojowe lub orzechów , są szanse, to wzmacniane również.
2

Kup warowny drożdże odżywcze . Są to cienkie płatki , które mają kiepski gust do nich , ale są wegańskie . Posypać te smaczne polewy na nic jeść - sałatki, ziemniaki i tylko o danie . Sprawdź, na etykiecie , że zawiera B12 , jak niektóre marki nie są wzmacniane .
3

Zanurz się w napoju energetycznego . Red Bull , Monster i Rockstar daje obfite dawkę witamin z grupy B .
4

Weź dodatek . Spróbuj suplement witaminy B12 lub ​​codziennie multiwitaminy zawierającą B12. Jeśli wolisz w postaci proszku witaminy , spróbuj Emergen -C.
5

Bądźdobry Pliki etykieta . Badając etykiet , aby zobaczyć , czy jedzenie jest zwierzęcych , uwaga , jeśli jest wzbogacone w B12 lub nie . Czasami może być zaskoczony i uważają, że jest . Imperium