Co żywność zawiera kwas retinowy

? Witaminy, w postaci utlenionej , nazywany jest kwas retinowy . Ważne dla ostrości wzroku i wzrost kości u ludzi , witaminymogą być wchłaniane przez spożycie wielu źródeł zwierzęcych i roślin spożywczych . Wątroba

kurczak, indyk , wołowina, wieprzowina , wątroba ryb zawiera jedne z najwyższych stężeń witaminy A.pojedyncza porcja może dostarczyć aż 722 procent zalecanego dziennego spożycia (RDA) witaminy dla przeciętnego dorosłego .
Zbiory marchew i słodkie ziemniaki

takżeźródłem beta-karotenu ,porcja marchewki lub słodkich ziemniaków ma prawie 100 procent RDA witaminy A. Imperium zielone warzywa liściaste

Szpinak, kapusta włoska , kapusta zieleni i inne zielone warzywa liściaste zawierają pokaźne ilości witaminy A , na zlecenie 60 procent lub lepiej minimalnej RDA . jaja
jaja

kurczaka zawiera wystarczających ilości witaminy A , aby byłyopłacalne źródło . Jedno jajko zawiera około 16 procent RDA dla przeciętnego dorosłego .
Zbiory owoców tropikalnych

mango , papaje i morele zapewnić wszędzie od 4 do 11 procent RDA witaminy A. Imperium Foto