O Korzystanie Witamina D3 dla snu

Jeśli już tęsknota za przyzwoity sen w --- i próbowałem serotoniny , melatoniny i wszystkich innych tonins bezskutecznie --- you've prawdopodobnie usłyszał Scuttlebutt : Lekarze i naukowcy są teraz zachwalać kalcyferol , inaczej znany jako witamina D3 , jako naturalny sposób na uzyskanie spójnej , wysokiej jakości Shuteye . Biorąc pod uwagęrozprzestrzenianie produktów takich jak Ambien , Lunesta i Rozerem , każda ze skutków ubocznych i możliwości uzależnienia , to nic dziwnego,proste witaminy zarabia tyle uwagi . Ale zanim się modą D3 , stać sięświadomym konsumentem , więc masz więcej niż dobrze przespanej nocy . Historia

ludzi w społeczeństwach agrarnych , zasypianie po całym dniu sadzenia, pielęgnacji i zbioru plonów sezonowej nie było to problemem. Ale świat przekształcił z planety pchaczy pług do ziemniaków biurko , a mimo cudownych postępów w medycynie , że jesteśmy mniej zdrowe niż byliśmy kilka pokoleń wstecz, kiedy fast food , stres i zanieczyszczenie były nieznane . Gdzie poszklankę ciepłego mleka ikojący kąpiel wystarczyły , bezsenność teraz do leków , aby uzyskać resztę ich pragniesz . Aż do pęknięcia w wiedzy medycznejkodów i znajdzie wyzwala w organizmie człowieka , które pozwalają odpłynąć jak bez wysiłku jak kot , próbuje nowych rozwiązań --- takich jak witaminy D3 --- nadal będzie przyciągać uwagę i dolarów .

Współczesne przyczyny i skutki bezsenności

National Sleep Foundation studiował bezsenność w 2002 roku , 35 procent uczestników zgłaszane problemy ze snem każdej nocy przez lata. Wszystko cierpiał trudności z zasypianiem , powtarzającego bezsenność w nocy , stając powiadomienie zbyt wcześnie i budzi się uczucie słaby i wyczerpany z kombinacji these.While niektórych przypadkach może być nadana na stres , problemy ze zdrowiem fizycznym , po menopauzie i psychiczne skutki uboczne wywoływać inne problemy zdrowotne . W najgorszym , skutki długotrwałej bezsenności może mieć katastrofalne skutki . Na przykład ,śmiertelność wśród osób starszych cierpiących na brak snu może przyspieszyć śmierć nawet o 400 proc . Imperium Jak dużo snu wystarczy?

zasada osiem godzin , zakorzenione w zbiorowej świadomości, stała siębarometrem , w którym zdecydujemy , czy jesteśmy wypoczęci . Ale konsensus środowiska naukowego jest to, że nie można umieścić numer na wymóg uśpienia jednostki. Średnio , badania epidemiologiczne stwierdzić , że siedem godzin snu jest optymalna , a liczba godzin snu jest związana znajniższą śmiertelność risk.That powiedział ,zmniejsza zapotrzebowanie na sen , jak się starzejemy . Niemniej jednak jedno jest pewne: jeśli czujesz się wyczerpany , nie jesteś sam . Dlatego dodanie witaminy D3 do swojej codziennej diety może zrobić różnicę w jakości życia .
Jak Witamina D3 wpływa na organizm ludzki

cyklu wake /uśpienia - znany jako rytmu dobowego --- jestgłęboko osadzony komponent biologiczny naszego fizjologicznego makijażu. Bez sztucznej ingerencji , ludzie obudzić ze słońcem i zasnąć , gdy ustawia . Ta reakcja zachodzi w wyniku penetracji skóry na światło słoneczne tworzą kalcyferol lub witaminy D. Po myślałem korzystne tylko dla zdrowia kości i zębów , naukowcy teraz znaleźć , że witamina D3 sygnalizuje również przysadkę do uwalniania hormonów wzrostu , a to zachęca do snu , produkując melatonina poziomu wystarczająco wysokiego aby wywołać slumber.Conversely , niedostateczne ilości witaminy D, są połączone z co najmniej 17 rodzajów raka , chorób serca , nadciśnienie , udar , choroby autoimmunologiczne , cukrzyca , depresja, ból przewlekły, ból kości i stawów, osteoporoza , osłabienie mięśni wady wrodzone i choroby przyzębia . Według ostatnich badań naukowych ,tylko substytutem odpowiedniej ekspozycji na słońce jest 5000 jednostek D3 codziennie ---równowartość 50 szklanek mleka lub 10 witamin .
Co dawka jestodpowiednia ilość witaminy D3 ?

średnio naukowcy polecam umieszczenie pomiędzy 4000 i 5000 IU płyn , który jest lepszy od pigułek i proszków , kropli witaminy D3 na dobę przed snem, języka , jak nie ma działania niepożądane stwierdzono na tych poziomach . Jednak wszystkie badania ostrzegają przed podjęciem między 10.000 i 20.000 jm , a naukowcy zalecają osób przyjmujących duże dawki przedkłada okresowe badania laboratoryjne , aby pewne ich ciała są właściwie przetwarzania witaminy D3.Dark ocieplane bezsenność może trzeba wziąć więcej , a niektóre praktycy przepisać większą dawkę D3 w zimie , aby się za to, że ludzie coraz mniej słońca w tym sezonie . We wszystkich przypadkach , należy natychmiast skontaktować się z lekarzem , jeśli wystąpią negatywne reakcje , które Twoim zdaniem mogą być podłączone do spożycia witaminy D3 .
Spróbuj witaminy D3 na własne ryzyko

spędzić czas w Internecie i poznasz stron entuzjastycznych zaleceń od konsumentów blogów o cudach witaminy D3 , ale lekarz iWitamina D Rada ( link poniżej) ,organizacja non-profit zobowiązała się do odkrywania zalet tego dodatku za , są lepsze miejsca , aby włączyć do rady. Dzisiejsza medyczny konsensus --- że twierdzenie rządu , że 200 IUdziennie witaminy D3 można zachować zdrowy --- jest już podejrzany , ale jeśli już świadkiem powstania i upadku innych modnych dodatków do żywności , nic nie wiesz jest ustawiony w stone.Vitamin D3 technicznie nie jestwitaminy; tosecosteroid hormon który celuje ponad 2000 genów , więc dodawanie go do codziennej diety może zapłacić duże dividends.If jesteś gotów zrobić to, co trzeba, by pokonać bezsenność , śledzić ogólny protokół i wziąć 5000 IU dziennie przez trzy miesiące , a następnie zwrócić się do lekarza w celu przeprowadzenia testu 25 - hydroksy witaminy D , aby zobaczyć , jak twoje ciało reaguje . Twoim celem jest , aby utrzymać stężenie we krwi w temperaturze pomiędzy 50 a 80 ng /ml ( lub 125 do 200 nm /l ) przez cały rok . Imperium