Witaminy rosnąć Nails

kobieta prawdopodobnie doświadczyć niezdolność do wzrostu paznokci podczas co najmniej jednego punktu w swoim życiu . Choć są drogie serum do zastosowania do paznokci dla wzrostu ,rozwiązanie może być tak proste, jak o zrównoważoną dietę , która jest bogata w witaminy i minerały . Kwas foliowy , żelazo, witamina A , witamina B12 i cynk wszystkim zachęcać naturalny wzrost paznokci . Kwas foliowy

Kobiety w ciąży mają zazwyczaj silne, szybko rosnące paznokcie w wyniku dodatkowego kwasu foliowego zawartego w ich prenatalnych witamin . Kwas foliowy lub kwas foliowy jesttypu witaminy B , która przyczynia się do wzmocnienia paznokci , zapewniając w ten sposób prawidłowy wzrost . Kwas foliowy jest dostępny w suplementach , ale może również pochodzić od bananów , płatki, jajka , sok pomarańczowy, makaron, ryż , sałatki, Whole Foods pszenicy i drożdży .
Żelazko

łamliwe paznokcie , które nie chcą się rozwijać są częstoobjawem niedoboru żelaza . Brak żelaza w diecie mogą również paznokcie rosną grzebienie z pionowym . Niedobory żelaza są zwykleoznaką anemii . Do lekarza na badanie krwi i ewentualne uzupełnienie żelaza . Imperium Witamina

brak witaminy A hamuje wzrost paznokci, przez co paznokcie bardzo kruche i suche. Witaminajest łatwo dostępna w produktach roślinnych , znanych jako beta-karoten , takich jak brokuły , kapusta , marchew, suszone morele , mango , kapusta , groch, pietruszka , szpinak, słodkie ziemniaki i pomidory .
witamina B12

brak witaminy B12 powoduje bardzo suche paznokcie , a nawet może je przyciemnić . Niedobór witaminy B12 może powodować końce paznokci zostać wygięty , który nie jestkorzystny warunek dla skutecznego wzrostu. Witamina B12 współpracuje z kwasu foliowego do tworzenia komórek organizmu , więc jeśli są braki w jednym , to mogą być niewystarczające wdrugiej. Spróbuj płatki, kurczaka , ser, małże , kraby , jaja, flądra, łupacza , halibut , jagnięcina, chudej wołowiny , mleka , łosoś , sardynki, grzyby shiitake, miecznik, pstrąga , tuńczyka i indyka , aby zwiększyć poziom witaminy B12 .

cynk

Białe plamki na paznokciach mogą powstać w wyniku niedoboru cynku . Mimo, że te plamy nie muszą utrudniać wzrost paznokci , nie zniknie , dopóki nie wyrośnie z resztą paznokci . Proces ten może zająć trochę czasu , zwłaszcza, jeśli Twoje paznokcie nie efektywnie rozwijać. W celu uzupełnienia cynku w diecie , jeść migdały , orzechy nerkowca , kraba , ser, kurczak , wzmacniane zbóż , homar , mleko, jogurt i ostryg . Imperium