magnezu i Witamina B

Znaleziono w ryby, mięso, i banany , witamina B6 jest również nazywany pirydoksyny . Magnez stosowany jest w komórkach ciała i jestwymogiem dla zdrowych komórek. Magnez ułatwiaprzyswajanie wapnia i potasu , i utrzymuje kości i zęby mocne i zdrowe . B6 sprzyja absorpcji magnezu, i vice versa . Premmenstrual Objawy

magnezu i witamina B6 są stosowane do łagodzenia objawów napięcia przedmiesiączkowego , w tym lęku , depresji, nawodnienia i pragnienia. Badanie z 44 kobiet okazała niższą niepokoju dla osób, które były dodatkiem magnezu i witaminy B6 .
ADHD

magnezu i B6 są również stosowane w leczeniu deficytu uwagi /nadpobudliwości psychoruchowej (ADHD ) . Dzieci i dorośli z ADHD mają niski poziom magnezu we krwi , w porównaniu do osób bez ADHD . Ten niski poziom magnezu prowadzi do drażliwości i nadpobudliwości . Może to prowadzić do agresji , problemy spania i nieuwagi . Badania u dzieci w wieku 6 i 7 , wykazały, że ci, którzy mieli magnez i witaminę B każdego dnia zmniejszona nieuwaga , agresję i nadpobudliwość .

Mięśnie

Według web.mit.edu pracy , wapnia i magnezu, nieco przed sobą w odniesieniu do mięśni . Wapnia powoduje napięcie mięśni , a magnez powoduje ich zrelaksować . Niski poziom magnezu zakazać mięśnie od relaksu . Zwiększone wchłanianie oferowane przez zmieszanie magnez i witaminę B umożliwiamagnezu do stosowania w mięśniach odpoczynku , co pomaga choroby mięśniowe , takie jak fibromialgia .
Nerki

badania z 149 osób, które miały magnez i B6 wykazały, żetempo powstawania kamieni nerek spadła 92,3 proc . Zamiast 1,3 kamieni każda osoba zwykle mieli , 0,10 kamienie zostały znalezione w trakcie badania. Były też żadnych skutków ubocznych .
Niedobór

Niedobory magnezu mogą być spowodowane przez nadmierne pocenie się , złe snu i trudności z zasypianiem , niepokój i stres , i spożywanie alkoholu , herbata , napoje gazowane , cukier, sól i kawa . Niedobór magnezu może powodować drażliwość , bezsenność , depresja , nadciśnienie, zmęczenie i drgawki . Imperium