Jak wybrać najlepsze Witaminy w celu dopasowania potrzeb organizmu

Większość z nas wie , że witaminy są dobre dla naszego ciała i niezbędny do utrzymania nas zdrowe. Ale to jest trudne wiedzieć, które witaminy wybrać dla swoich potrzeb . W zależności od wieku , płci i poziomu aktywności , istnieją pewne witaminy , które są najlepiej dostosowane do tego, co nasz organizm potrzebuje w danym momencie . Oto kilka wskazówek na znalezienie najlepszych witamin dla potrzeb organizmu , dzięki czemu można uzyskać jak najwięcej z tego, że jest najzdrowszą możesz. Instrukcja
1

zrozumieć, że istnieją dwa rodzaje witamin : witaminy rozpuszczalne w wodzie ( witaminy z grupy B i witaminę C) i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach ( A, D , E i K) . Witaminy rozpuszczalne w wodzie są te, które są łatwo przyswajalne przez nasz organizm . Wszelkie pozostałe witaminy rozpuszczalne w wodzie , że nasze ciała nie potrzebują się przenika przez nasze nerki i zmarnowane . Aby uzyskać więcej informacji na temat witamin rozpuszczalnych w wodzie , zobaczyć listę zasobów poniżej dla linków. Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy są takie, które wymagają kwasy żółciowe ich wchłonięcia. Twoje ciało przechowywane tych witamin w komórkach tłuszczowych w organizmie i wyciągnąć z tłuszczu zapasowego , gdy potrzebuje tych witamin . Więcej informacji na temat witamin rozpuszczalnych w tłuszczach można znaleźć na liście zasobów poniżej.
2

Większość witamin rozpuszczalnych w wodzie i rozpuszczalne w tłuszczach potrzebne mogą być pobrane ze zdrowej żywności można jeść. Jednak wielu z nas nie są świetne na zdrowe odżywianie , a więc przegrać na odżywczych witamin, które nasz organizm wymaga . To jest , gdydobra multiwitamina przydaje. Multiwitaminy dostarczyć nasze ciało z wielu różnych mikroelementów niezbędnych do pomocy nasze ciała rozwijają się i zachować zdrowie . Większość witamin obejmują zarówno rozpuszczalne w wodzie i witamin rozpuszczalnych w tłuszczach , że nasze ciała potrzebują. Znając z multiwitamina podjęcia może być trudne , ponieważ istnieje tak wiele z nich na rynku . Istnieje multiwitaminy dla dzieci , kobiet, mężczyzn , dorosłych , młodzieży , osób starszych , kobiet w ciąży , osób, które są aktywne , tych, którzy nie są ... i tak dalej . Wyborze multiwitamina dla Ciebie zależy od wielu różnych rzeczy. To prawda, że ​​nasze ciała wymagają różnych witamin, w różnym wieku , a ze względu na płeć .
3

dorosłych i osób w podeszłym wieku

większość dorosłych i osób starszych powinny w 100% z tych codziennych witamin : Witamina B - 1 ( tiamina ) Witamina B - 2 ( ryboflawina ) Witamina B - 3 ( niacyna ), kwas witaminy B- 12Vitamin CVitamin DFolic

innych witamin dorosłych i osób w podeszłym wieku wymagają m.in. : chrom ( 35 mg), miedź ( 0,9 mg), magnezu ( 100 mg i nie więcej niż 350 mg ), selen ( 50 mcg ), cynk ( 11 mg i nie więcej niż 23 mg ) Witamina A ( 4000 jm), witamina E ( 100 jm), Żelazko ( 18 mg), fosforu ( 350 mg ) Witamina B - 6 ( 100 mg), beta - karoten ( 15.000 jm )
4

Kobiety i mężczyźni w wieku 50 lat i na potrzeby : Żelazo (10 mg ) Witamina K ( . 10 mcg ) Witamina B - 12 (12 mcg )

Mężczyźni poniżej 50 powinien mieć : Żelazo (10 mg ), witaminę K ( 25 mcg ) Witamina B - 12 ( 6 mcg ) in

Kobiety pod 50 wymaga : lata Żelazo (18 mg ) Witamina K ( 25 mcg ) Witamina B - 12 ( 6 mcg )

Kobiety w ich dziecka namiar wymagają więcej żelaza , wapnia, witaminy D i kwasu foliowego niż wcześniej , czy że są w ciąży, stara , lub będzie się starał . 100% RDA Kwas foliowy jest niezbędny , aby zapobiec wady wrodzone u dziecka u kobiet w ciąży . Kwota ta powinna być 400 mcg ) .
5

MŁODZIEŻY & TEENS

nastolatków i nastolatki potrzebują więcej wapnia w ich organach , jak przejść przez okres dojrzewania . Dobra multiwitamina dla nastolatków to taki, który zawiera co najmniej 100% zalecanej dziennej dawki wapnia w 1300 mg . Nastoletnie dziewczyny i młodzieży wymagają więcej żelaza , kiedy miesiączka zaczyna i należy dorosłego multiwitamina z dodatkiem żelaza . W rzeczywistości ,młoda dziewczyna w wieku 9-13 wymaga 15 mgdziennie żelaza zamiast 8 mgdziennie , jak wcześniej. Od nastolatki są bardziej aktywne , jak również, może rzeczywiście uciec biorąc multiwitaminowy dorosłych. Ich systemy wymagają znacznie więcej z RDA ( zalecanego dziennego spożycia ) witamin , jak przed dojrzewania.
6

małych dzieci i dzieci

Maluchy potrzebują multiwitaminowy , który powinien być przepisywany jedynie przez ich pediatra . Rodzice nigdy nie powinni dać maluchy multiwitaminowy bez uprzedniego sprawdzenia ich pediatra dla rodzaju i dawki multiwitamin potrzebne . Wielu pediatrów polecam multiwitaminy dla malucha , gdy osiągnie pewien wiek . Poli - Vi - Sol Drops jestpłyn multiwitamina z fluorem , że większość pediatrów polecam dać swoją rosnącą malucha . Dawka wynosi zwykle 0,5 ml , jednak, jak zaznaczono wcześniej, przed podaniem mu multiwitamina w przypadku ma potrzeby fizyczne lub alergie , które wymagają innego multiwitamina należy zawsze skonsultować się z lekarzem twojego malucha .
7

dzieci mogą zwykle zaczynają biorąc multiwitaminowy żucia w wieku 4 lat . Wielu rodziców decyduje się jednak dać ich dzieci Flintstonowie witamin , aby spełnić swoje codzienne potrzeby . Dzieci od 4 lat nadal trzeba fluorek w ich witamin , tak jak małe dzieci robić . Spróbuj znaleźć multiwitamina z fluorku tylko wtedy, gdy woda nie jest naturalnie fluoridated , których wiele . Dając dziecku zbyt dużo fluorku może rzeczywiście czynią go bardzo chory . Dzieci , które potrzebują multiwitaminowy z fluorem są zazwyczaj zaleca się przyjmowanie witamin Poli - Vi -Flor . Jednak , chyba, że ​​dając dziecku prostych Flintstonowie multiwitaminy , że jest to dobry pomysł, aby najpierw skonsultować się z pediatrą . Imperium