Źródłem witaminy B3
Witamina B3 , znany również jako niacyną , jestrozpuszczalną w wodzie witaminą , która ma zasadnicze znaczenie dla zdrowia. Witamina B3 pomaga organizmowi do konwersji żywności w energię , regulacji metabolizmu tłuszczów i cukru we krwi . Niedobór tej ważnej witaminy może powodować chorobę zwaną pellagra . Warzywa szparagi, sałata rzymska , pomidory, gorczyca , squash, zielona fasolka , marchew i brokuły wszystkie zawierają znaczne ilości witaminy B3 . Foto Foto Foto mięso, ryby i drób
pokarmy białkowe są dobrym źródłem witaminy B3 . Tuńczyk, pierś z kurczaka , wątroba wołowa , halibut i łosoś są jednymi z najbogatszych źródeł w tej kategorii .
Orzechy i nasiona
Orzeszki ziemne , masło orzechowe , nasiona gorczycy i migdały są uważane za dobre źródło witaminy B3 .
Zbiory ziarna
Pełnoziarniste pokarmy , takie jak pieczywo, mąki kukurydzianej , tortille i zbóż są naturalnie bogate w niacynę , podczas przetworzonej żywności zboża są zwykle wzbogacone syntetycznej witaminy B3.
Inne źródła
Witamina B3 znajduje się w zaskakujący wachlarz produktów, które zawierają sos sojowy, grzyby crimini , mango , brzoskwinie i melon . Imperium
Następny artykuł:Jak zatrzymać Biorąc Miostatyna
Poprzedni artykuł:Witaminy na zarobienie Paznokcie Stronger
witaminy
- Korzyści zdrowotne wynikające z Witamina B Complex Biorąc
- Jak Sprawdź, Niedobór witaminy D
- Co to jest MOM ?
- Witamina E dla trądzikowej
- Witaminy , które dają niesamowitą energię
- Skutki podejmowania zbyt wielu witamin
- Łóżka mogą Korzystanie Przyczyna Podwyższone garbników Witamina D
- Fakty na temat witaminy E