Witaminy dla przerzedzenie włosów u mężczyzn
brak witamin i składników odżywczych w swojej codziennej diecie może powodować lub przyczyniać się do męskiego łysienia . Witaminy związane ściśle do wzrostu włosów są przedmiotem niniejszego artykułu , wraz z ich zalecanego dziennego spożycia i przykłady witamin naturalnych źródeł żywności . Witaminy dla przerzedzenie włosów u mężczyzn
szczęście dla ludzi , którzy doświadczają przerzedzenie włosów , więcej zabiegów i opcje istnieją do dziś , niż kiedykolwiek w historii leczenia utraty włosów . Wśród tych opcji leczenia jest witamina terapia . Tak jakogólnie ciało wymaga składników odżywczych w sposób regularny , mieszki włosowe są karmione białka i składników odżywczych przez nasze ukrwienie i może być tylko tak zdrowe, jak można dostarczyć składników odżywczych w codziennej diecie .
Istnieje wiele witamin , które okazały się mieć wpływ na męskiej wzrostu włosów. Często mężczyzna Wzrost włosów może być rozwiązany w dostosowaniu swoich braków danej witaminy lub składnika. Lub , na przykład , tak jak w przypadku zajmuje zbyt dużą dawkę witaminy, takie jak 100000 IU lub więcej witaminy A, mogą one przyczyniać się do utraty włosów . Łódź
Skupiając się na zapobieganiu jednym znajważniejszych witaminy w tej dziedzinie jest uważany za kwas foliowy acid.Folic można znaleźć w żywności, w tym zbożach śniadaniowych , wątroby wołowej , soja i orzechy . Niektórzy mężczyźni z niedoborem kwasu foliowego całkowicie się bald.The US RDA dla kwasu foliowego wynosi 400 mikrogramów na dobę .
Witaminawspomaga wzrost komórek zdrowych wokół mieszków włosowych i zapobiega włosy stają się suche i łamliwe . Niektóre z naturalnych źródeł witaminy A m.in. wątroby, olej z wątroby dorsza ( babcia miała rację ) , słodkie ziemniaki , sałatki, jajka i mięso narządów . RDA dla witaminy A u dorosłych mężczyzn wynosi 900 mikrogramów na dobę .
Ponieważ witamina E promuje zdrowy przepływ krwi , pomaga zapewnić odpowiednią cyrkulację krwi w skórze głowy . Źródła dostarczające witaminę E obejmują nasiona, orzechy , produkty pełnoziarniste, wzbogacone płatki zbożowe, zielone liściaste warzywa, soję , rzepak, kukurydza , brokuły, brzoskwinie . RDA dla dorosłych mężczyzn wynosi 15 mg na dobę .
Jedną z ról inozytol jest zgodne włosowych zdrowe na poziomie komórkowym . Z obu źródeł roślinnych i zwierzęcych , niektóre z tych źródeł są wątroba, brązowy ryż , kiełki pszenicy , drożdże piwne , banany , płatki dębowe , warzywa, orzechy i rodzynki . Zalecane ilości inozytolu są między 10-500 mg chociaż nie ma RDA na inozytol . Dieta uboga w inozytolu może również powodować łysienie .
Wapń wspomaga zdrowy wzrost włosów oraz zapobiega ich wypadaniu. Mleko, jogurt , ser , sardynki , kapusta pekińska , jarmuż , brokuły , wzbogacane płatki zbożowe i tofu są niektóre źródła wapnia . Dzienne zapotrzebowanie na wapń dla dorosłych mężczyzn wynosi 1000 mg .
Magnez współpracuje z wapniem w promowaniu zdrowych włosów i pobudzanie wzrostu włosów . Jeść zielone warzywa , kiełki pszenicy , rośliny strączkowe , ryby, produkty pełnoziarniste , orzechy i nasiona soi dostarcza magnez do jednej diety . Dzienne zapotrzebowanie na magnez dla dorosłych mężczyzn wynosi 400 mg .
B kompleks witamin z rodziny zapobiega wypadaniu włosów , poprawia krążenie skóry głowy i pomaga produkcji melaniny , która daje włosom kolor . Niektóre z produktów można uzyskać od B-kompleks witamin obejmują całe ziarna zbóż , wzbogacane płatki zbożowe , fasola, jaja , mięso, drób, ryby, drożdże piwne i niektóre owoce i warzywa .
Suplementy cynku wykazały zwiększenie włosy wzrostu , podczas gdydieta z niedoborem cynku wykazały zwiększyć utratę włosów i powodują suche włosy . Struktura białka włosów zmienia się, gdyosoba nie jest w tym odpowiednie ilości cynku w diecie . Niektóre naturalne źródła pożywienia, które dostarcza organizmowi cynku zawierają ostrygi, czerwone mięso, drób, fasola , orzechy, produkty pełnoziarniste , produkty mleczne i wzbogacone płatki śniadaniowe . RDA wymóg dorosłych mężczyzn wynosi 11 mg .
Biotyna był znany w przeszłości jako witamina H. zawsze w każdej renomowanej włosów , skóry i paznokci suplementu , rola biotyny w rozwoju i utrzymania włosów została potwierdzona w pomaga włosy rosną wraz z zapobiegania nadmiernemu wypadaniu włosów i zapobiegając siwieją . Źródła dla biotyny należą wątroba, żółtka jaj , zielone warzywa wraz z pełnego ziarna . RDA dla dorosłych mężczyzn wynosi 30 mikrogramów na dobę .
Jeśli w tym sugerowaną RDA dla każdej grupy żywności w codziennej diecie , to nie może być w razie potrzeby podjąć dodatkowe witaminy. Realistycznie , szanse są bardzo wysokie , że nie jesteś . Po tym suplementy , aby zapewnić odpowiednie odżywianie dla włosów , pamiętaj witaminy A, D , E i K są rozpuszczalne w tłuszczach i mogą gromadzić się w organizmie , podczas gdykompleks witamin B i C są łatwiej wydalane z organizmu . Następnie może być traktowane jako ważniejsze i bezpieczniejsze dla uzyskania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach A, D , E i K od naturalnych źródeł żywności . Imperium
