Co jest dobre dla wapnia ?

Wszyscy wiemy , że wapń jest ważnym składnikiem odżywczym dla zdrowia naszych kości i zębów , ale wiele osób nie zdaje sobie sprawy , że wapń odgrywa wiele innych ważnych ról w organizmie i jest ważnym minerałem dla szerokiego zakresu narządów i układów organizmu . Funkcja

wapnia w organizmie jest przechowywane w kościach . Gdy poziom wapnia we krwi jest niska, wapnia wykonane z kości, wzrost poziomu we krwi . Osoby o stale niskie spożycie wapnia stopniowo tracą wapnia ze szkieletu w miarę upływu czasu , prowadzi do rozwoju osteoporozy . Łódź

Wapń jest istotny dla funkcji mózgu i układu nerwowego. Nerwy wymagają wapnia do transmisji sygnałów elektrycznych przez ciało . Podobnie ,serce wymaga wapnia , aby utrzymać bicie serca zazwyczaj

wapnia może także zmniejszyć ryzyko niektórych nowotworów - . Tym jelita grubego i piersi , zmniejszyć objawy zespołu napięcia przedmiesiączkowego , a niższe ciśnienie krwi i wysoki poziom "złego " cholesterolu (LDL) we krwi .

Rodzaje

Istnieje kilka form wapnia stosowane w suplementach diety . Węglan wapnia jest jednym z najtańszych formy i stanowi największy udział wapnia w dodatku - ale również jednym z najtrudniejszych postaci wapnia do absorpcji . Cytrynian wapnia jest droższy , ale jest bardziej przyswajalne , jak asparaginian wapnia .

Rozważania

wchłaniania wapnia zależy od uczciwości i funkcjonowanie przewodu pokarmowego oddechowych, jedzenie spożywane w wapń , pory dnia suplementów wapnia są podejmowane , i wiek osoby . Kofeina może upośledzać wchłanianie wapnia , ponieważ może wysokobiałkowe lub o dużej zawartości cukru , a nabiał zwiększyć wchłanianie wapnia . Starsi ludzie mają więcej trudności z przystosowaniem wapnia z powodu obniżenia produkcji kwasu w żołądku . Jeśli wiesz, że masz mało kwasu żołądkowego , lub jeśli jesteś w wieku powyżej 50 lat, należy przyjmować preparaty wapnia z pożywienia , aby wspierać absorpcję . Również szukać wapnia w postaci cytrynianu wapnia lub asparaginianu .
Zapobieganie /Rozwiązanie

Wapń jest ważnym uzupełnieniem dla każdego i zapobieganiu osteoporozie pośrednictwem odpowiedniego rozwoju kości gęstość powinna rozpocząć jako dziecko . Jako dorosła kobieta , wziąć 1200 mg wapnia na dobę , zwiększając do 1500 mg jak wiek , jeśli są cienkie , małe kości , po menopauzie lub są w inny sposób narażone na osteoporozę . Rozważ wszystkie źródła wapnia w diecie , jak również, i skonsultować się z lekarzem , jeśli uważasz, że być może trzeba będzie uzupełniać z wyższym poziomem wapnia .
Ostrzeżenie

Wapń węglan suplementy mogą zaburzać wchłanianie innych składników w organizmie, w tym cynku. Mogą także zmniejszać wchłanianie leków na receptę , takich jak hormony tarczycy .

Suplementacja nadmierne ilości wapnia i witaminy D może prowadzić do nadmiernego poziomu wapnia we krwi . Objawy obejmują bóle głowy, trudności z koncentracją , wysokie ciśnienie krwi , wymioty i zaparcia . Imperium