Dlaczego potrzebne ludzi Witaminy

? Ludzi trzeba witaminy , ponieważ witaminy nie może być syntetyzowany w organizmie i są wymagane dla przemiany , zgodnie z Colorado State University. Większość witaminy działać jako koenzymy w organizmie. Witamina A
Marchew jestdoskonałym źródłem witaminy A. Witamina A pomaga

głównie z widzenia , ale również ze wzrostu kości , rozmnażanie komórek, podziału komórek i różnicowania komórek , według Urzędu suplementów diety . Dietetyczne źródła witaminy A zawierają wątroba wołowa , wątroba z kurczaka , wzmocnionych odtłuszczone mleko , ser , marchew, szpinak i kapusta włoska .
Zbiory Rodzaje
płatki owsiane jestdoskonałym źródłem witaminy B6. Witamina B6 pomaga

z rozpadu białek , jak również zdrowia czerwone komórki krwi , układu nerwowego i niektórych obszarów systemu immunologicznego , zgodnie z American Cancer Society . Dietetyczne źródła witaminy B6 zawierają banany , ziemniaki, płatki owsiane, piersi z kurczaka i pstrąga , według Urzędu suplementów diety . Imperium Witamina B12
Łosoś jestdoskonałym źródłem witaminy B12 .

Witamina B12 pomaga ciała głównie wzrostu i rozwoju, ale również wytwarza krwinek i pomaga układu nerwowego , zgodnie z American Cancer Society. Dietetyczne źródła witaminy B12 należą wątroba wołowa , małże , pstrąg, łosoś , jogurt i mleko , według Urzędu suplementów diety .
Zbiory Witamina C
Jagody sądoskonałym źródłem

witaminy C. witamina C pomaga naprawy tkanek ciała , jest niezbędny do produkcji kolagenu, białka , zgodnie z Medline Plus. Dietetyczne źródła witaminy C zawierają mango , papaja, arbuz , kapusta, czerwona papryka , jagody i borówki .
Witamina D
Mleko jestdoskonałym źródłem witaminy D.

Witamina D pomaga utrzymać poziom wapnia i fosforu we krwi i pomaga w absorpcji wapnia , zgodnie z Mayo Clinic . Dietetyczne źródła witaminy D zawierają olej z wątroby dorsza , grzyby, łosoś, makrela, sardynki, tuńczyk , mleko , ryby i warowny sok pomarańczowy , według Urzędu suplementów diety . Imperium