Jak budować mięśni z witaminami

korpus opiera się na kluczowych witamin dla przetrwania i prawidłowego funkcjonowania . Jeśli chodzi o budowanie mięśni ,historia pozostaje ta sama . Kluczowe są potrzebne witaminy . Te witaminy mogą być znalezione w postaci suplementów lub żywności , i służyć wielu celom , jeśli chodzi o mięśni. Pomagają zwiększyć poziom energii , regeneracji komórek i wzmocnić układ odpornościowy . Instrukcja
1

Weź syntezy witaminy A. Białko toproces, w którymorganizm przetwarza aminokwasy do nowych komórek mięśniowych . Witamina A jest bezpośrednio odpowiedzialny za to się stało . Można go znaleźć w postaci suplementów i żywności oraz tranu , cielęciny, indyków i kaczek .
2

Zachowaj stawy zdrowe. Podnoszenie ciężarów stawia wiele zużycia na stawy . Aby pomóc zachować je , weź witaminę C. To pomaga w produkcji kolagenu , który utrzymuje tkankę łączną znaleźć w stawach silnych . Witamina C jest równieżprzeciwutleniacz , a więc pomaga zabić wolnych rodników w komórkach organizmu. To można znaleźć w postaci suplementów , w owoce cytrusowe, pomidory , czerwona papryka i brokuły .
3

zwiększyć swoją energię . Witaminy z grupy B służyć wielu celom , jeśli chodzi o budowanie mięśni . Oni pomagają z rozpadu białek , pomaga zwiększyć transport tlenu do mięśni i dostarcza energii podczas ćwiczeń . Niektóre pokarmy , które zawierają witaminy B obejmują orzeszki ziemne , fasola, ciemne zielone warzywa , jajka i ser.
4

Poprawa wchłaniania . Niektóre witaminy , które pomagają w absorpcji innych witamin są korzystne dla budowania mięśni . Jedną z nich jest witamina E , która pomaga przyswajanie fosforu i wapnia . Fosfor zwiększa produkcję ATP, który jestenergia użyta podczas podnoszenia ciężarów ; wapnia pomaga zachować mocne kości i stawy , pomaga ułatwić skurcze mięśni . Witamina E znajduje się w formie suplementów i żywności , w tym migdały , nasiona słonecznika, papai i oliwki .
5

zwiększyć poziom testosteronu . Testosteron jesthormonem, który jest bardzo ważny dla rozwoju mięśni . Dodatek o nazwie ZMA może pomóc zwiększyć poziom testosteronu , jak również przyspieszyć przyrost siły i masy mięśni . Jest topołączenie cynku, B6 i magnezu . Imperium