Olej z ryb , aby pomóc w walce Cholesterol
oleje rybne wykazują wielką obietnicę w podnoszeniu poziomu HDL ( dobry cholesterol) oraz obniżenie LDL (złego) cholesterolu z naszych ciał . Nasz organizm nie wytwarza tych kwasów tłuszczowych , więc dieta i suplementy są świetne ubezpieczenie utrzymać poziom cholesterolu w normie . Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe składają się z dwóch głównych grup: . Omega 3 i Omega 6. Każdy robi kwasy siostra w naszych ciałach , które pomagają obniżyć poziom cholesterolu . Oleje rybne są wytwarzane z kwasów siostra oleje omega-3 z ryb i inne omega 3s
spożycie omega 3 można poprawić przez jedzenie - . Zgadliście - ryby . Jeść tłuste ryby , w tym łosoś , halibut , tuńczyk , pstrąg, śledź , i kilka razy w tygodniu, jest to łatwy sposób , aby zwiększyć spożycie omega-3 . Jeśli nie lubisz ryb , jest dużo omega-3 w oleju lnianym , mielone siemię lniane i inne oleje , takie jak rzepak , soja i orzech. Badania wykazały, że spożywanie lniany obniża poziom cholesterolu LDL we krwi do 18 procent. Uważa więcej kwasów tłuszczowych omega 3 w komórkach zwiększa płynność komórek, co z kolei sprzyja wydalaniu cholesterolu .
Biorąc suplementy olej z ryb , aby obniżyć poziom cholesterolu
najlepiej i najtańszym sposobem, aby dostać się z omega 3 jest przez spożywanie pokarmów bogatych w oleju. Niektórzy ludzie są nie tylko tłuste ryby lub siemię lniane zjadacze i wybrać się na kapsułki oleju z ryb . (Two siostra kwasy omega- 3 , kwas eikozapentaenowy (EPA ) i kwas Decosahexaenoic ( DHA), nienasycone kwasy tłuszczowe w oleju z ryb i stały się popularne składniki ryb dodatków olejowych. Zwiększone spożycie tych dodatków wykazały niższy poziom cholesterolu we krwi niższe trójglicerydów i rzeczywiście podnieść poziom lipoprotein o dużej gęstości ( dobry cholesterol) .
Przy zakupie należy pamiętać, nie wszystkie z tych suplementów są o wysokim standardzie . Upewnij się, wymieniają rodzaje omega 3 olej na . butelki i że są naturalne i toksyczne wolneoleju powinny być wyodrębnione z ciała ryby sprawdzić etykietę, aby sprawdzić, czy witamina E została dodana; . ten zapobiega utlenianiu tak tabletki nie jełczeją Butelki oznakowane " . Oleje rybne " nie są zalecane , ponieważ nawet jeśli będą one zawierać trochę EPA /DHA , są wysokie w Viamins a i D i toksyny nie są zazwyczaj darmowe .
Imperium
