Witaminy dla Kurcze nóg

bóle nóg i skurcze , często występuje z powodu niedoboru witamin i minerałów w organizmie . Witaminy E i witaminy B12 wraz z wapnia , magnezu, potasu, to najlepsze witaminy leczenia bóle kończyn ból nogi i inne . Witamina E

niedobór witaminy E, który pozwala zwiększyć przepływ w organizmie może prowadzić do skurcze i inne bólu nóg. Spróbuj przy 400-800 jednostek międzynarodowych ( IU ) witaminy Edziennie i zwiększenie spożycia zielonych gorczycy, boćwina , nasion słonecznika , migdały, szpinak, rzepa, wszystkich dobrych źródeł witaminy E.

Witamina B12

Naukowcy z Medical College w Tapei Tajwanie pod B12 do pacjentów cierpiących na skurcze nóg przez trzy miesiące . Pod koniec badania , 86 procent pacjentów zgłosiło całkowite ustąpienie i naukowcy doszli do wniosku , że B12 jestbezpieczny i naturalny sposób, aby pomóc złagodzić skurcze nóg . Podobne badanie z tych samych wyników także opublikowane w International Journal of Obstetrics and Gynecology . Spróbuj suplementów witaminy B12 lub ​​jeść więcej żywności, które są bogate w witaminy B12 , takich jak: mięso , jaja , nabiał i większość wzbogacanej żywności , takich jak mleko sojowe i zbóż . Imperium wapnia i Magnsium

Według Jacqueline Jacques, naturopatyczną lekarz i specjalista w leczeniu bólu w Portland, Oregon , wystąpić skurcze nóg , kiedy ciało jest niedobór wapnia, magnezu i potasu . Dlatego spożycie tych witamin może pomóc złagodzić skurcze i ból nóg. Wapnia działa do zaciągania mięśni skurcze, podczas gdy magnez działa na relaks mięśni nóg . Ten i wypychania myli mięśnie i pomaga złagodzić skurcze . Spróbuj przy 250 miligramów magnezu z 250 miligramów wapnia dwa razy dziennie . Ponadto, jeść więcej pokarmów bogatych w wapń i magnez , takie jak szpinak , rzepa , gorczyca , Collard Greens i Boćwina .
Potasu

Potas pomaga regulować skurcze mięśni , aniedobór powoduje skurcze nóg . Spróbuj biorąc tabletki potasu 99 mg codziennie i obejmują potrawy bogate w potas , takie jak boćwina , grzyby crimini , szpinak, banany i inne owoce w diecie .
Witamina C

Pamiętaj, aby produkty bogate w witaminę C , takie jak owoce cytrusowe lub uzupełnienia z tabletek witaminy C , ponieważ witamina C pomaga organizmowi wykorzystać i absorbować wapń, magnez i potas .
Inne uwagi

witaminy D , która znajduje się w mleku i wydzielane przez słońce , pomagaprzyswajanie wapnia . Dodatkowo , aby poprawić wchłanianie magnezu w organizmie , należy zmniejszyć tłuszczu w diecie , unikać alkoholu i zminimalizować spożycie napojów gazowanych i deserów . Imperium