Low- sól, szybkie potasu Pokarmy

Nawet jeśli nie korzystasz z solniczka na jedzenie , nadal uzyskanie wszystkich potrzebnych soli i najprawdopodobniej więcej . Wiele przygotowane i przetworzone produkty spożywcze są bogate w sól . Dlatego stara się ograniczyć spożycie soli nie jest to łatwe zadanie . Za dużo soli może powodować wysokie ciśnienie krwi , a bogate w potas pomagają regulować go . Trochę planowania jedzenie może mieć bezpośredni , ogromny wpływ na zdrowie i diety człowieka. Unikanie zbyt dużo soli

Ponieważ tak wiele pokarmy zawierają dużo soli , to może być trudne , ale nie niemożliwe do jedzenia o niskiej zawartości soli diety . Sprawdź etykiety żywności dla zawartości sodu . Staraj się unikać przygotowanych i przetworzonych.
Zbiory Low Foods sodowe

niektóre pokarmy , które są uważane za niskie sodu ( 1 do 150 mg . Porcji ) obejmuje napoje owocowe, piwo , wino , kawa, herbata , masło , sery , śmietana , mleko, świeże owoce , warzywa , jajka, masło orzechowe , nieprzetworzone mięso , ryby i drób.

Etykiety niska sodu

Rozszyfrowania etykiety żywności zajmuje trochę wiedzy . Nie dodatkiem soli nie zawsze oznacza sól bezpłatny . Soli i sodu wolne etykiety muszą mieć nie więcej niż 5 miligramów na porcję . Lekkie potrawy sodowe muszą mieć 50 % mniej sodu niż w przypadku standardowych produktów spożywczych i żywności obniżonych sodu musi być o 25% mniej .
Potasu

banany są bogate w potas , są wiele innych potraw , które na wyższej rangi potasu bogatej skali . Morele, otręby pszenne , rodzynki, z kiełków pszenicy , figi, ziemniaki , orzechy, suszone owoce mieszane , sardynki - i tak - . Chipsy są bogate w potas
Zbiory Korzyści

ograniczenie spożycia soli i jeść pokarmy bogate w potas , zrobisz całe ciało dobro . Twoje serce , układ pokarmowy i skórę skorzystają . Ponadto, wiele dowiedzieć , że czują się spokojniejsze , a nie stresujące .
Fakt

dużo soli dodaje się do większości produktów spożywczych , że nie ma potrzeby , aby dodać extra . Potas pomaga w utrzymaniu równowagi płynów, impulsów nerwowych i obniżenia ciśnienia krwi . Jak w większości rzeczy. Bilans jest kluczem . Imperium