Jedzenie dla Beautiful Hair

Jeśli spadł do uwierzenia teorię, że piękne włosy pochodzi z drogich butelek i mikstur , nie jesteśjedyny. Mocny , jedwabiście gładkie włosy nie pochodzi z butelki , to jest od tego, co można umieścić w organizmie . Witaminy

Witaminy A i C utrzymać włosy i skórę głowy nawilżona, zapobieganie łupieżu i dodając blasku. Witaminy z grupy B daje mnóstwo energii , ale także pomagają organizmowi zrobić keratynę , białko , które jest wykonane z włosów . Biotyna ( B7 ) jest jednym z bardziej istotnych witamin B do produkcji keratyny . Można znaleźć wszystkie te witaminy z żywności jecie .

Minerały i zdrowe tłuszcze

Zbyt mało cynku, żelaza i selenu może przerwać wzrost włosów . Biorąc je w formie tabletek może być szkodliwe , jeśli nie są anemiczne , więc trzymać się źródeł żywności dla tych minerałów . Witamina C pomaga w absorpcji żelaza , więc staram się jeść zarówno razem. Trzeba także jeść zdrowe tłuszcze , szczególnie omega-3 . Tłuszczu w swoich sklepach ciała witamin rozpuszczalnych , jak włosy zdrowe witaminy A.

Jakie przekąski jeść

orzechami ! Orzechy brazylijskie , orzechy włoskie, migdały i orzechy nerkowca , pekan wszystkie zawierają selen , cynk i dobrą ilość zdrowych tłuszczów i białek . Gdyorganizm nie otrzymuje wystarczającej ilości białka , będzie oszczędzać białka przez procesy takie jak wzrost włosów zatrzymania , który może spowodować, że włosy kruche . Więc zaopatrzyć się w orzechy, jaja, ryby , mięsa i fasoli (które są również bogate w cynk i żelazo ) . Witamina C jest najwyższa w guawy , papryka czerwona, kiwi i pomarańczy . Marchew, słodkie ziemniaki i dynie są bogate w witaminę A. Dobrym źródłem żelaza są mięso, soja , nasiona dyni i inne ziarna . Twoje witaminy z grupy B znajdują się w kurczaka, wołowiny , a także w większości owoców i warzyw , zwłaszcza szpinak , brokuły , pomidory i arbuzy . Imperium