Witaminy dla ciśnienia krwi

Wysokie ciśnienie krwi , znany również jako nadciśnienie , jestpotencjalnie śmiertelny warunek spowodowane przez zwężenie ściany naczyń krwionośnych . Posiada ona wiele przyczyn, w tym otyłość , stres , cukrzyca i nadmiar sodu w diecie. Wysokie ciśnienie krwi jest związana z problemami chorób serca i nerek . Podczas leczenia składa się z niektórych leków , takich jak inhibitory ACE i beta-blokery , plus zmiany w stylu życia ,dobre multiwitaminy może pomóc obniżyć wysokie ciśnienie krwi . Potasu

wskazanie nadciśnienia jestniezrównoważony stosunek sodu do potasu . Poza tym zmniejszenie spożycia sodu , to jestdobry pomysł, aby zwiększyć potas . Dostępne w postaci dodatkowego , to można również znaleźć w banany, brokuły , awokado, brukselka , kantalupa , dat , suszone śliwki , rodzynki, migdały , orzeszki ziemne .
Wapnia

niedobór wapnia może także przynieść na wysokie ciśnienie krwi . Zwiększyć spożycie wapnia do 800 mg na dobę przez suplementy diety , lub pełne mleko, ser , jogurt, i wzbogacanej żywności , takich jak mleko sojowe i zbóż . Imperium Magnez

magnezu służy ważnemu celowi w układzie krążenia --- sprawia, że ​​naczynia krwionośne bardziej elastyczna rozciąga się pomieścić przepływ krwi , a w konsekwencji obniżenie ciśnienia tętniczego krwi. Czarna fasola , szpinak , tofu, halibut , przegrzebki, ostrygi i pestki dyni wszystkie zawierają znaczne ilości magnezu .
B Witaminy

Witaminy B6, B12 i B9 , lepiej znany jako kwas foliowy , chroni ściany naczyń krwionośnych przed miażdżycą . Podobnie jak magnez , przyczyniają się do elastycznych tętnic . Wzbogacane zboża i całe ziarna chleba zawierają duże dawki witamin z grupy B , zwłaszcza kwas foliowy , ale można również znaleźć w wołowina , wieprzowina , groch , owoce morza, i sok pomidorowy .
Witaminy C i E

Witamina C uspokaja system nerwowy , których udziałem zmniejszając stres i obniża ciśnienie krwi . Wzmacnia także naczynia krwionośne . Biorąc 95 mgdziennie witaminy C powinno wystarczyć. Szukać witaminy C w owocach cytrusowych , truskawek , sok , papryka, pomidory , ziemniaki i kapusta . Witaminy C i E oba przeciwutleniacze i wydają się współpracować w celu zmniejszenia ryzyka ataku serca. Witamina E znajduje się w obfitości w kiełków pszenicy , nasiona słonecznika , kiwi , mango , maliny , boćwina , rzepa , i wątroba kurczaka .
Zbiory Zioła

Niektóre zioła niższe wysokie ciśnienie krwi . Rozważmy gotowania curry z kurkumy , zawierający curmurin ,przeciwzapalny, który obniża stężenie cholesterolu i zapobiega powstawaniu skrzepów krwi. Imbiru poprawia krążenie i czosnek , surowe albo w formie tabletek , zapobiega tworzeniu się płytek krwi , które cienkich ścian tętnic . Imperium