Olejki Witaminy dla kobiet
Witaminy to substancje , które są potrzebne naszym ciele , aby funkcjonować poprawnie . Z wyjątkiem witaminy D , nie możemy produkować witaminy siebie , więc musimy je z pożywienia lub suplementów witaminowych . Niestety , większość z nas nie dostaniesz tyle zalecanych niezbędnych witamin dla kobiet , poprzez samą dietą i dlatego musimy brać suplementy . Nastolatki
Dziewczyny rosną w najszybszym tempie życia podczas ich nastolatków , a zatem ich potrzeby żywieniowe są większe . Kiedy jesteśnastolatkiem utrzymania dobrego odżywiania często zajmuje miejsce z tyłu do szkoły i imprez towarzyskich . Istotne jest dla dziewcząt , aby uzyskać wystarczająco kilku niezbędnych witamin . Ponieważ kości wciąż formowania wapnia jest niezbędny , a także witaminy D, co pozwala na jego absorpcję . Teen dziewczynki powinny także uzyskać odpowiednie witaminy z grupy B , w tym kwasu foliowego , ponieważ zaczęły miesiączkować i istnieje ryzyko niedokrwistości . Cynk jest ważny dla utrzymania zdrowej skóry i wspiera układ odpornościowy ( Nazwa 1 ) .
Rodzenie dzieci
kobiet w wieku rozrodczym również mają bardzo specyficzne wymagania , zwłaszcza kwasu foliowego . Niedobory tej witaminy B w czasie ciąży są związane z rozszczepem kręgosłupa i innych zaburzeń nerwowych rurki . Wiele produktów spożywczych zawiera dodatku kwasu foliowego , aby pomóc kobietom spełnić ich potrzeby żywieniowe i uniknąć tych bardzo uniknięcia wad wrodzonych . Kobiety karmiące piersią powinny dostać dużo wapnia , aby zaspokoić potrzeby laktacji . Aby upewnić się, że spełniają one wszystkie wymogi witaminowych ciąży , kobiety powinny rozpocząć biorąc prenatalnych multiwitaminy , jak tylko się uczą , że są w ciąży . Imperium Okołomenopauzalnym
okres , kiedy kobiety są w wieku 40 można traktować jako przygotowanie do menopauzy , powszechnie zwany " okołomenopauzalnym . " W tym czasie organizm kobiety zaczyna się zmniejszać jego podaż estrogenów i jej kości tracą wapń . Jest to bardzo ważne w czasie tych lat na to, przy dobrym suplementu wapniowego , który zawiera witaminy D , w celu zapobiegania osteoporozie w późniejszym życiu. Fitoestrogeny ( źródeł roślinnych estrogenów , takie jak soja ) może przyczynić się do obniżenia poziomu cholesterolu i pomóc z objawami wyczerpania estrogenów. Magnez może pomóc z wahania nastroju i zaburzenia snu , wspólnych dla kobiet w ich 40s .
Menopauza
sama porada udzielona dla kobiet w okresie okołomenopauzalnym jest jeszcze bardziej istotne , gdy rozpoczyna się menopauza , jak objawy , że kobiety mogą doświadczyć poprzez ich 40s może stać się bardziej intensywne. Wapnia, witaminy D , fitoestrogeny i magnez powinny być kontynuowane , a nawet zwiększył się w tym czasie, za radą lekarza . Integracyjne specjalista medycyny Dr Andrew Weil sugeruje również, że u kobiet po menopauzie zwiększyć spożycie tłuszczów omega-3 , ponieważ pomagają zmniejszyć uderzenia gorąca i depresji , które mogą wystąpić w okresie menopauzy . Istnieje wiele suplementów dostępnych zawierające omega-3 i są one również bogate w orzechy włoskie i zimnej wody ryb, takich jak łosoś (odniesienia 2, 3 ) .
Zbiory Seniorzy
ludzie w swoich starszych lat są szczególnie podatne na braki witaminy D; jest to szczególnie ważne dla kobiet, które są bardziej podatne na osteoporozę . Istotne jest, że kobiety są nadal wystarczająco dużo wapnia z witaminą D , jak przenieść do swoich starszych lat . Na tym etapie życia, jest również ważne, aby kontynuować przyjmowanie witaminy przeciwutleniające do zwalczania uszkodzeń tkanek ( w tym mózgu ), które jest spowodowane przez wolne rodniki. Antyoksydacyjne witaminy m.in. A, C i E. Witamina K pomaga prawidłowego krzepnięcia krwi , a jej niedobór jest uważany za związany z rozwojem choroby Alzheimera , więc seniorzy powinni upewnić się, że są one wystarczająco dużo tej witaminy rozpuszczalne w tłuszczach ( Zasobami 1 ) . Imperium
