Żywność z witaminą B-6

W serii witaminy B , witamina B6 jest jedną z najważniejszych witamin dla organizmu. Nie tylko pomaga w utrzymaniu zdrowych komórek krwi , ale również chroni układ odpornościowy i nerwowy . Żywności, takich jak zboża , ziemniaki , szpinak, tuńczyk , banany, i Turcja są wszystkie wspaniałe przykłady wzbogacone w witaminę B6 pokarmu . Zboża

Wzbogacone płatki śniadaniowe mogą oferować do 2 mg witaminy B6 w porcji . Zboża zawierające otręby są zalecane , ponieważ dają one największe ilości tej witaminy .
Banany

bananami , które opakowanie 1 miligrama witaminy B6 , sądoskonałym źródłem niezbędne uzupełnienie . Witamina B6 znaleziono bananów działa również jako podnoszącego nastrój poprzez regulację poziomu glukozy we krwi .

Zbiory ziemniaków

Innym doskonałym źródłem witaminy B6 można znaleźć w ziemniaki. Uniknąć wrzenia ziemniaków , jak większość witamin zostaną utracone w procesie .
Tuńczyk

Tuńczyk ma mnóstwo zdrowych składników, w tym omega-3 kwasy tłuszczowe, chude białka i niacynę . Tuńczyk jestdoskonałym źródłem witaminy B6 z 0,88 mg w ciągu 3 uncji.
Turcja

Tylko 1 szklanka indyka daje 0,84 miligrama witaminy B6 . Dodaj stronę brązowego ryżu i kolejne 0,84 miligrama witaminy B6 zostanie dodany do dziennego spożycia .
Kurczak

bogaty w żelazo szpinak , jeśli przygotowana starannie , jest bardzo pożywne źródło , które dostarcza 0,44 mg witaminy B6 w 1 -cup porcji . Uniknąć przywieraniu szpinak , ponieważ będzie wyczerpywać część niezbędnych witamin . Imperium