Witaminy dla Thinking

zbilansowana dieta sprzyja ogólny dobry stan zdrowia , ale niektóre witaminy są niezbędne dla zdrowia mózgu i myślenia niż inne. Witaminy B, C i E, są substancje odżywcze do utrzymania zdrowego mózgu i szczytowej funkcji poznawczych. Witaminy te mogą również zapobiegać uszkodzeniom komórek ze względu na ich zdolność do łączenia się i neutralizują wolne rodniki w mózgu , według badań opublikowanych w American Journal of Clinical Nutrition . Witaminy B Witaminy

B zapewnia wiele korzyści zdrowotnych , w tym podział homocysteiny , która jestaminokwasem, który może uszkodzić komórki nerwowe . Te witaminy związane są z pamięcią i poprawy funkcji poznawczych. Według dr Glenn Smith, Mayo Clinic klinicznej neuropsychologa , witamina B -12 może pomóc w zapobieganiu lub strata powolne pamięci , szczególnie u osób starszych , a także poprawia funkcjonowanie poznawcze . Witamina B - 12 pomaga w utrzymaniu zdrowia komórek nerwowych w całym ciele , aniedobór tej witaminy może prowadzić do utraty pamięci , według dr Glenn Smith w Mayo Clinic . Według strony mózgu FX , Dr Patsi Krakoff stwierdza, że ​​witamina B6 poprawia pamięć .
Witamina E

Według WebMD.com ,niedobór witaminy E ma było związane z obniżonym poznawczych , jak wiek ludzi . Oprócz poznawczych , tych, którzy cierpią na depresję , jak również związane z wiekiem spadek funkcji poznawczych zwykle mają niski poziom witaminy E w organizmie . Przyjmowania suplementów i zdrowej diety , który zawiera zielone warzywa liściaste może zwiększyć poziom witaminy E i poprawę funkcji poznawczych . Witamina E stwierdzono również w celu poprawy funkcji poznawczych dla osób cierpiących na chorobę Alzheimera i działa w celu poprawy funkcji poznawczych , ponieważ ma ona duży wpływ przeciwutleniający w mózgu , zgodnie z artykułem zatytułowanym " Foods , które zwalczają chorobę Alzheimera ", opublikowanym w dniu strona Web MD . Imperium Witamina C

Według American Journal of Clinical Nutrition , Mary N. Haan Wydziału Epidemiologii Uniwersytetu Michigan twierdzi, że uczestnicy badania , którzy brali witaminę C wyższe notowania krótkoterminowych werbalnych testach pamięciowych , zwłaszcza kobiet . Witamina C jestważnym składnikiem odżywczym dla wytwarzania noradrenaliny neuroprzekaźnika . Mózg nie może prawidłowo funkcjonować bez minimalnych poziomów neuroprzekaźników . Niski poziom noradrenaliny są znane wpływają na nastrój człowieka.

Raport Linus Pauling Institute zauważa, że ​​starsi mężczyźni amerykańsko-japońskiej , którzy brali witaminy C i E suplementów miał 88 procentowy spadek częstości demencji naczyniowej w porównaniu do mężczyzn , którzy nie przyjmowali suplementów witaminowych . Efekty były większe u mężczyzn, którzy brali suplementy długoterminowych . Witamina C jest więc konieczne do funkcjonowania mózgu , żemózg ma priorytet dla magazynowania witaminy w organizmie ludzkim , ponieważ jest to bardzo skuteczne w zapobieganiu uszkodzeniu neuronów przez wolne rodniki . Łódź

według Instytutu Franklin stężenie witaminy C może wynosić nawet 100 razy wyższe w płynie wokół komórek mózgu niż gdziekolwiek indziej w organizmie. Ze względu na rolę witaminy C w produkcji neuroprzekaźników i zapobiegania urazom do komórek mózgu przez wolne rodniki ,Instytut Franklin mówi również, że witamina C jest krytyczny funkcje poznawcze i pomaga poprawić pamięć .