Witaminy i rodzaje Ich funkcje

Istnieje wiele rodzajów witamin , które przyczyniają się do własnego zdrowia ogólnego . Każda witamina ma swoją własną funkcję lub funkcje i zestaw korzyści . Niedobór innych witamin może prowadzić do pewnych problemów zdrowotnych . Witaminy należy zawsze uwzględnić w dziennej diecie, uzupełnionej w razie potrzeby. Jednak uzupełnienie sam może nie być wystarczająca , ponieważ witaminy najlepiej wchłaniane przez ciało, kiedy uzyskiwana przez żywność . Witamina

Witamina A jest dobrze znany ze swoich właściwości wzroku - zachowanie . To chroni przed zaburzeniami widzenia związanymi z wiekiem i chorobami, takimi jak zwyrodnienie plamki żółtej i ślepota . Reguluje również produkcję oleju w skórę , utrzymując ją miękką , jasny i młodzieńczy .
B Witaminy

Witaminy B przyczyniają się do produkcji czerwonych krwinek i są odpowiedzialne do wytwarzania energii , aby pomóc ludziom żyć normalne i produktywne życie . Istnieje wiele witamin z grupy B , ale wszystkie one wzajemnie się uzupełniają , a najlepiej razem wzięte . Różne witaminy z grupy B ( m.in. B1 ), tiaminy B2 ( ryboflawina) , B3 ( niacyna ), B5 ( kwas pantotenowy ), B6 ( pirydoksyna) , B7 ( biotyna ), B9 (kwas foliowy ) i B12 ( kobalaminy ) .

Witamina C

Witamina C wspomaga zdrowy układ odpornościowy i pomagaorganizmowi zwalczyć infekcje i choroby. Witamina C zapobiega utlenianiu komórek , a także produkuje kolagen, tkankę łączną , która nadaje skórze elastyczność . Witamina C jest łatwo znaleźć się w żywności, takich jak kolorowe owoców , jagód i warzyw . Jednak , jeśli jest wystarczająco dużo witaminy C w diecie , dodatkowa suplementacja może powodować niestrawność i biegunkę .

Witaminy D Witamina D pomaga

z wchłanianie wapnia do wzmocnienia kości i zębów . Witamina D jest pokazane także przyczyniać się do zdrowia stawów . Witamina D połączeniu z wapniem dziennie może zapobiegać osteoporozie i zapaleniu stawów chorób wyniszczających . Brak wystarczającej ilości witaminy D może prowadzić do utraty włosów .
I witamina E Katowice Katowice

Witamina E nawilża błony komórkowe i przyczynia się do zdrowego serca i płuc . Witamina E jestprzeciwutleniaczem, który pobudza regenerację komórek i blokuje szkodliwe wolne rodniki uszkodzenia z przedwczesnego starzenia się organizmu . Jest znany ze swoich świadczeń skóry i może być stosowany w celu zapobiegania plamy starcze i zmarszczki lubczysty olej może być stosowany bezpośrednio na skórę jako anti-aging leczenia .
Witamina K

Witamina K pomaga w zdolności krwi do krzepnie normalnie . Odbywa się to przez regulowanie poziomów normalnych krzepnięcia w organizmie . Gdy stosowane miejscowo w postaci kremu , witamina K pomaga wyeliminować ciemne kręgi pod oczami i siniaki . Imperium