Witaminy , które pomogą elastycznie

Zapalenie stawów może poważnie ograniczyć elastyczność , ale nie jest tojedyny warunek , który utrudnia zakres ruchu . Stwardnienie rozsiane , fibromialgię i osteoporozy często powoduje brak elastyczności . Niektóre witaminy pomagają zwiększyć płyn , który pomaga utrzymać chrząstki stawów od pocierania razem. Witaminy odgrywają ważną rolęrozwoju , utrzymania i ochrony stawów i mięśni niezbędnych do ruchu i elastyczności . Witaminy C i D

witaminy C i D są konieczne do syntezy kolagenu , wzrostu kości i utrzymania struktury mięśniowej . Gdy występuje niedobór tych witamin , tracimy zdolność do prawidłowego poruszania się . Witamina D odgrywa ważną rolę w zdolności mięśni do wykorzystania wapnia do umowy i zrelaksować . Brak witaminy D może prowadzić do zaniku mięśni . Chrząstka jest konieczna , aby zapobiec uszkodzeniu kości związanego z zapaleniem stawów , a witamina C stymuluje wzrost kolagenu .
Zrównoważona dieta Zapewnienie niezbędnych witamin

Witaminy takie jak te w witaminy B -kompleks ( B1, B2 , B3 , B6, B12 i B16 ) wspomaga organizm w jego ruchy mięśni . Braki w tych i innych witamin , takich jak A i E może prowadzić do utraty mięśni i brak koordynacji mięśniowej . Pomarańcze , brokuły , brukselka , truskawki , szpinak i kapusta sądoskonałym źródłem witaminy C. B znajdują się w produktach mlecznych , a także mięsa , ryb i produktów pełnoziarnistych . Orzechy laskowe, migdały, pestki słonecznika są dobrym źródłem witaminy E.

Witaminy Pomoc Elastyczność

Gdy nie mamy witamin potrzebujemy od żywność jemy , lub gdy nasze ciała nie są w stanie wchłonąć witaminy tak jak powinny , suplementy może być odpowiedź . Dobry multiwitaminowy mogą obejmować wszystkie podstawy , a niektóre z nich nawet ważne składniki mineralne , które działają z witamin , że pomoc w elastyczności .

Ważne jest, aby pamiętać, że mogą wystąpić toksyczności witaminy . Food and Drug Administration zaleca dawki dla niezbędnych witamin . Na przykład , witaminaw nadmiarze może rzeczywiście mają negatywny wpływ na stawy . FDA sugeruje, 600 mikrogramów na dobę i toksyczne występujące w 9000 mikrogramów . Czytaj etykiety na suplementy witaminowe , aby zapewnić właściwą równowagę . Imperium