Łysienie Ze względu Idąc Wegetariańska
Wiele osób się martwić o utratę włosów czy przełączyć się do diety wegetariańskiej . Podczas gdy utrata włosów nie jest koniecznie spowodowane przez dietę wegetariańską , wegetarianie powinni być świadomi , że istnieją czynniki odżywcze , które mogą promować utrata włosów . Niedobór cynkuniedobór cynku może powodować wypadanie włosów lub przerzedzenie . Większość wszystkożerne czerpać wiele z ich cynku z żywności pochodzenia zwierzęcego, takie jak wołowina, ryby i jaja , a wegetarianie wykluczyć niektóre lub wszystkie źródła zwierzęce oparte .
Wegetariańska Cynk Źródła
Wegetarianie mogą uzyskać cynku z roślin strączkowych , orzechy i produkty pełnoziarniste . Cynku z tych źródeł nie jest tak łatwo wchłania jak cynk ze źródeł zwierzęcych , więc wegetarianie muszą wyższą ogólną dziennego spożycia tego minerału .
B12 Niedobór
B12 jestwitaminą , która występuje naturalnie w mięso, ryby, jaja i produkty mleczne . Dotkliwy brak B12 może przyczynić się do anemii i wypadanie włosów .
I wegetariańskie B12 Źródła
Wegetarianie mogą dodać jaja i produkty mleczne , aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy B12 , aby zapobiec utracie włosów . Weganie powinni wybrać mleko sojowe wzbogacone B12 , tempeh lub tofu .
Białko
Wielu ludzi wierzy , że wegetarianie nie rozumiem wystarczająco dużo białka , co przyczynia się do utraty włosów i inne problemy zdrowotne . Oprócz " junk food" wegetarianie , którzy żyją na chipsy i piwo , większość wegetarian uzyskania wystarczającej białka z dobrze zbilansowanej diety. Imperium
Następny artykuł:Witaminy , które pomogą elastycznie
Poprzedni artykuł:Jakie owoce mają kwas foliowy
witaminy
- Jak wzmocnić odporność witaminy D
- Jakie są niebezpieczeństwa z wysokiej Suplementy białkowe
- Najlepszym źródłem witaminy A dla żywności
- Korzystanie Jedzenie oparte Witaminy usunąć czarne plamy ze skóry
- Niacyna Miareczkowanie Protokoły
- Witamina D3 Zalety
- Celem kiełków pszenicy
- Roślin Pokarmy bogate w witaminę B12