Żywność w witaminy B1 i B12

Witamina B1 jest ważnym składnikiem odżywczym dla utrzymania stałej i poziom energii dla utrzymania zdrowego serca . Witamina B12 jest niezbędna dla zdrowia czerwonych krwinek , jak i dla zdrowego serca. Obie z tych witamin B można łatwo znaleźć w szerokiej gamie produktów spożywczych naturalne i przetworzone. Wiele przetworzonej żywności są uzupełniane z tych witamin , aby uczynić je bardziej zdrowe serce . Funkcja

Większość mięs, zwłaszcza podroby , mają dużo witaminy B12 . Mleko i ryby są również bogate w tę witaminę .
Zbiory Znaczenie

Weganie muszą znaleźć B12 w żywności, które zostały uzupełnione , ponieważwitamina pochodzi ze źródeł zwierzęcych . Imperium identyfikacyjne

przekąski takie jak schabowe , płatków, otrębów , orzeszki ziemne i brązowy ryż zawiera witaminy B1 .
i funkcje

produktu nawy , bakłażan, szpinak , szparagi, zielony groszek i grzyby mają wysoki poziom witaminy B1 .
Zbiory Rozważania

pokarmy, które zawierają zarówno B1 i B12 zawierają jajka i pieczywo , które zostały wzbogacone o obu witamin . Istnieją inne przetwory spożywcze , takie jak płatki śniadaniowe i wiele produkty pełnoziarniste , które są również wzbogacone zarówno . Imperium