Jak najlepiej wchłonąć witaminy B- 12 Suplementy

Musimy tylko bardzo małe ilości witaminy B -12 , ale jest to jeden z naszych najsilniejszych witaminy , niezbędne dla zdrowia układu nerwowego . Odgrywa ona także rolę w produkcji białek i DNA z aminokwasów. To, czego potrzebujesz
foliowy Kwasy
Witamina B - 12
Pokaż więcej instrukcji
1

Weź witaminy B -12 z kwasem foliowym . Kwas foliowy pomaga zwiększyć działania witaminy B -12 w obniżaniu poziomu homocysteiny , aminokwasu , które mogą zwiększać ryzyko chorób serca, niektórych wad wrodzonych i choroby Alzheimera gdy występuje w wysokich poziomach .
2

Oddziel swoje dawki witamina C i witamina B- 12 przez co najmniej godzinę. Duże dawki witaminy C mogą zniszczyć witaminy B-12 .
3

Rzucić palenie lub zwiększyć suplementację witaminy B- 12 . Tytoniu zmniejsza wchłanianie .
4

Ogranicz alkohol jeśli jesteśalkoholikiem . Oprócz innych jego szkodliwych skutków dla zdrowia , nadmierne spożywanie alkoholu może prowadzić do witaminy B- 12 niedobór .
5

Sprawdź swoje leki . Niektóre leki , takie jak cholestyramina, kolchicyny i neomycynę ( tylko forma ustna ) zmniejszenia witaminy B- 12 wchłanianie . Być może trzeba podjąć dodatkową suplementację .
6

Unikaj dużych dawek kwasu foliowego , bez zwiększania dawki witaminy B -12. Duże dawki kwasu foliowego może zmniejszyć poziom witaminy B12 we krwi .
7

Sprawdź swój dodatek potasowy lub recepty . Można zmniejszyć wchłanianie witaminy B- 12, gdy wykonane w postaci o przedłużonym uwalnianiu. Możesz potrzebować dodatkowej B -12 .
8

Ocenić stan zdrowia przewodu pokarmowego . Specjalne hormonem przewodu pokarmowego zwanyczynnik wewnętrzny jest potrzebny do absorpcji witaminy B -12. Niektóre choroby i zaburzenia trawienia mogą utrudniać ten proces . Imperium