Jaka jest zalecana dzienna wartość B12

? Witamina B12 jest także znany jako kobalamina , zgodnie z University of Maryland Medical Center. Witamina B12 pomaga w utrzymaniu zdrowia układu nerwowego i pomaga wytwarzania RNA i DNA. Zalecane Dzienne

University of Maryland Medical Center wyjaśnia, że​​zalecana dzienna wartość spożycia witaminy B12 różni się od osoby do osoby : Noworodki między 0 i 6 miesiąca życia potrzebują 0,4 mikrogramów; niemowlęta od 6 miesięcy do 12 miesięcy potrzebują 0,5 mikrogramów; dzieci między 1 a 3 trzeba 0,9 mikrogramów; dzieci w wieku 4 i 8 muszą 1,2 mikrogramów; dzieci w wieku od 9 do 13 Potrzebujemy 1,8 mikrogramów; młodzież w wieku od 14 do 18 trzeba 2,4 mikrogramów; osoby powyżej 18 roku życia potrzebują 2,4 mikrogramów; ciężarne kobiety potrzebują 2,6 mikrogramów; i karmienia piersią kobiety potrzebują 2,4 mikrogramów .
Kliparty dietetycznych Sources w
Łosoś jestdoskonałym źródłem witaminy B12 . Źródła

Suplementy witaminy B12 zawierają produkty mleczne , ryby, wątroba, nerki, jaja , wieprzowina, czerwona papryka , wołowina i inne mięsa zwierząt , zgodnie z University of Maryland Medical Center.

Formy Uzupełnienie
suplementy witaminy B12 są dostępne jako kapsułek .

Witamina B12 znajduje się w multiwitaminy w żucia i krople cieczy , ale jest także dostępny jako osobny dodatek , zgodnie z University of Maryland Medical Center. Dodatki te są dostępne jako kapsułek i tabletek do ssania .
Używa

Witamina B12 jest stosowany w leczeniu różnych chorób i schorzeń , w tym niedokrwistości złośliwej , choroby serca , zmęczenie, raka piersi , astma i niepłodność męska , zgodnie z University of Maryland Medical Center.
Fakt
Czasami starsi ludzie nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy B12 .

Między 10 procent i 15 procent osób powyżej 60 roku życia nie otrzymują wystarczającej ilości witaminy B12 , według Instytutu Linusa Paudling na Oregon State University . Imperium