Pokarmy bogate w witaminę B

Pokarmy bogate w witaminy B są bardzo zróżnicowane , ponieważwitamina jest rzeczywiścieskomplikowana. Oznacza to, że istnieje kilka różnych witamin, które można nazwać witaminy B. Są one zwykle określone ilości ( B12 B6 ) . Pokarmy bogate w witaminy B są niezbędne dla zdrowego metabolizmu , skóry, mięśni , funkcji układu nerwowego i produkcji komórek . Witamina B12

Pokarmy bogate w witaminę B12 pochodzi z produktów zwierzęcych , takich jak ryby, drób , mleko, jaja i mięso . Wzbogacona żywność , takie jak płatki śniadaniowe , może również zawierać duże ilości witaminy B12 .
Zbiory Witamina B6

Wiele różne pokarmy są bogate w witaminy B6 , w tym fasola , drób , mięso, ryby , a nawet niektóre warzywa i owoce . Ziemniaki , banany , szpinak , awokado i są bogate w witaminę B6. Imperium Witamina B1

Witamina B1 lub tiamina , można znaleźć w wielu różnych żywności w stosunkowo niskich stężeniach , z drożdży i wieprzowina posiadające najwyższe stężenia . Inne pokarmy bogate w witaminy B1 zawierają płatki owsiane, brązowy ryż , len, kapusta, pomarańcze , wątrobę i jajka .
Witamina B5

Witamina B5 , znany także jako kwas pantotenowy , znajduje się w różnych produktów spożywczych , z najwyższymi stężeniami w grzyby i kalafior . Inne pokarmy bogate w witaminę B5 zawierają brokuły , rzepa , pomidor, nasiona słonecznika , jogurt, squasha i jaj .
Witamina B2

ryboflawina , witamina B2 lub ​​, może można znaleźć w obfitości w grzyby , wątroba, i szpinaku . Inne dobre źródła witaminy B2 obejmują szparagi, sałata rzymska , Chard , brokuły, warzywa , jajka, jogurt i mleko . Imperium