Witaminy dla Acne - free skin

Trądzik można zapobiegać i łagodzić przez jedzenie owoców i warzyw z pewnych witamin lub przyjmowania niektórych suplementów . Najważniejsze witaminy , które pomagają trądzik m.in. witaminy A, B , C, E , chrom i cynk . Według Mark Hyman , MD, który pisze dla Huffington Post , " Powszechne niedobory żywieniowe cynku , tłuszcze omega-3 i niektóre przeciwzapalne omega-6 tłuszcze , takie jak olej z pierwiosnka wieczornego - promować trądzik , podczas gdy uzupełnienie z nich może przyczynić się do zwiększenia odporność i zmniejszyć stan zapalny i trądziku. " Antyoksydacyjne właściwości witamin Obrazów Obrazów

witamina A pomagają wypłukać toksyny , jak również promowanie naturalnego uzdrawiania dla skóry . Pacjentów trądzik , według Hyman , zwykle mająniedobór witaminy A . Witaminy z grupy B , zestaw witamin z grupy B , w tym tiaminy (witamina B1) , ryboflawina ( witamina B2 ) , niacyna ( witamina B3 ) , kwas pantotenowy (witamina B5 ) i pirydoksyny ( witamina B6 ) , są niezbędne do odcienia skóry , oczyszczanie organizmu toksyn , krążenie i trawienie . Witamina C jestsilnym przeciwutleniaczem, który pomaga rozjaśnić skórę i oczyścić, i ma antybakteryjne właściwości . Witamina E jest bardzo przydatne do leczenia blizn i może pomóc zmniejszyć blizny na trądzik . Chrom pomaga metabolizowaniu cukru ciała , które może spowodować, że organizm do tworzenia nadmiernych gruczołów łojowych , które są odpowiedzialne za trądzik. Cynk pomaga kontrolować braku równowagi hormonalnej , które powodują trądzik i pomaga regulować olejów w organizmie , które powodują skóry tłustej . Weź te witaminy doustnie; witamina E olej jednak można nanosić na obszarach problemowych .
Jedzenie dla Twojej

Uzdrowienie i zapobiegania trądziku można osiągnąć jedząc pokarmy bogate w witaminy i warzywa skóry . Pokarmy bogate w witaminę A, m.in. czerwona papryka , marchew, słodkie ziemniaki , gotowane i gotowane warzywa Collard szpinak . Witaminy z grupy B zawiera mnóstwo witamin , które można znaleźć w banany, zielone warzywa , fasola, pomarańczy i orzechów . Kilka dobrych źródeł witaminy C zawierają papaja, pomarańcze , truskawki, brokuły, kiwi i cantaloupes . Witamina E występuje w oleju z kiełków pszenicy , migdały, orzeszki ziemne , szpinak , brokuły, kiwi , mango i surowego szpinaku . Chrom jestniezbędnym minerałem znaleźć w cebula, sałata rzymska sałata, pomidory i ziemniaki . Cynku , równieżniezbędnym minerałem , znajduje się w nasiona sezamu, groszkiem i crimini grzybów. Makrela i inne tłuste ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega . Staraj się jeść tego typu tygodnika ryb .

Suplementy

Prawdopodobnienajszybszy sposób , aby uzyskać dzienną dawkę witamin na trądzik byłoby suplementy , które zawierać wszystkie te niezbędne składniki . Należy pamiętać, że przy więcej niż zalecana dawka może prowadzić do toksyczności witaminy , i nie pomaga przyspieszyć trądzik leczenia. Chociaż każda witamina jest sprzedawany oddzielnie , mają na celu podjęcie multiwitamina , która zawiera wszystko . Kwasy tłuszczowe omega są również przydatne i można je znaleźć w większości witamin i sklepach ze zdrową żywnością . Imperium