Jak zażywać witaminy B6 , aby obniżyć poziom cholesterolu

Witamina B6 jestniezbędnym składnikiem odżywczym i powinny być spożywane codziennie . Według Urzędu suplementów diety , większość dorosłych nie otrzymuje zalecanej dziennej dawki B6. Chociaż nie ma badań dowiodły, że B6 może obniżać cholesterol ,niedobór B6 okazał się przyczyną wysoki poziom cholesterolu . Po naprawić niedociągnięcia, można również obniżyć poziom cholesterolu . Jednak zapewnienie, że twoja dieta jest bogata w witaminy B6 pomoże nie tylko obniżyć poziom cholesterolu; zostało również wiadomo, że blisko 100 innych warunków, takich jak depresja i kamieni nerkowych . Instrukcja
1

Jedz pokarmy , które są wyższe w B6. Pokarmy bogate w białko , takie jak pieczeń wołowa , twaróg , łosoś, halibut , orzechy, fasola, kiełki pszenicy, brązowy ryż i groch są również bogate w witaminę B6. Witamina B6 można również znaleźć w niektórych owocach i warzywach , takich jak banany, awokado , marchew, ziemniaki, brukselka , melona i pomidorów .
2

Dodaj suplement , który zawiera B6 do codziennej rutyny . Dawkowanie Dawkowanie dla B6 wynosi 1,3 mg dla dorosłych . Jednak niektórzy sugerują , że co najmniej dwa razy , że kwota ta powinna być podjęta na dobę w celu maksymalizacji korzyści .
3

Kombajny spożycie B6 ze wzrostem folianów (kwas foliowy) . Badania pokazują , że witaminy wspólnie pomagają chronić serce i zmniejszać choroby wieńcowej tętnic , według Journal of American Medical Association.
4

Monitorowanie dawki w celu zapewnienia , że nie przejmują maksymalnej zalecanej dziennej dawki witaminy B6 dla dorosłych , która wynosi 100 miligramów .
5

Dodaj suplement do swojej diety , jeśli masz jakieś zaburzenia , które często powodują B6 braki , takie jak nadczynność tarczycy , zespół złego wchłaniania , zastoinowej niewydolności serca awaria ( CHF ) , w dół zespół , mocznicy , alkoholizm, marskość wątroby lub przyjmujących niektóre leki . Przykład z lekami , które są znane powodować niedobory B6 należą cykloseryny , Ethionarnide furfural , hydralazyna, izoniazyd, penicylamina, pirazynamidu , teofiliny i Thiosemicarbizones . Imperium