Korzyści z witamin z grupy B

witaminy z grupy B występują w multiwitaminy , B kompleks witamin i niektórych pokarmów . Witaminy z grupy B zwiększenia odporności i zdrowia włosów, skóry i paznokci . Pomaga również w depresji i starzenia . Pokarmy bogate w witaminy z grupy B należą zielone warzywa liściaste , kurczaka , ryby, orzechy i ziarna . Food and Drug Administration wskazują, biorąc 2 mg multiwitaminy , które są bogate w witaminy z grupy B . Tiamina

Tiamina jest znany także jako witamina B1. Tiaminy zamienia jedzenie w energię i pomaga w rozwoju nerwów i pamięci .
Ryboflawina

ryboflawina i witamina B2 uwalnia energia jedzenie jest do organizmu i pomaga uczynić wieleciało hormony . Ryboflawina można znaleźć w mięsie , produktach mlecznych i orzechów . Imperium niacyna

Niacyna jest również nazywana witaminą B3 . To pomaga organizmowi usunąć toksyny i utrzymuje poziom cholesterolu w normie . Niacyna pomaga w produkcji hormonów , a znajdują się w żywności, takich jak kurczaka, orzechów i ryb .
Kwas pantotenowy

Witamina B5 jest nazywana także kwas pantotenowy . Witamina B5 działa z innych witamin z grupy B , aby pomóc rozbić białka, tłuszcze i węglowodany . Potrzebne są również witaminy B5 do krwinek czerwonych i witaminy D.
Kwas foliowy

Kwas foliowy jest często nazywana witaminą B9 . Kwas foliowy pomaga komórki rosną , zapobiega wady wrodzone i zapobiega chorobom serca . Imperium